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春節(jié)假期健康飲食攻略！建議收藏→

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 01:39

春節(jié)假期期間

小寶收到了好多寶們

年夜飯的投稿

隔著屏幕仿佛都能聞到香味

節(jié)日期間如何才能做到

吃的美味又健康呢？

小寶提醒寶們

春節(jié)健康飲食

應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

春節(jié)怎么吃？

平衡節(jié)制葷素搭配

過節(jié)期間，不少寶們的食物攝入多以肉食類等為主，此時(shí)應(yīng)注意飲食的平衡節(jié)制，葷素搭配，控制總量，保持食物的多樣性。

均衡飲食多吃果蔬

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每日25克～30克的膳食纖維。所以寶們應(yīng)多攝入不同顏色的蔬菜、水果類食物以增加膳食纖維的攝入。

合理膳食健康烹調(diào)

肉類的烹調(diào)可采用炒、燒、燉、蒸等方法，在滑炒和爆炒前可掛糊上漿，有利于增加口感、減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

蔬菜類應(yīng)先洗后切，盡量采用急火快炒的方式烹調(diào)。

食不過量細(xì)嚼慢咽

適量飲食可以避免進(jìn)食過量而增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。有條件的寶們也可以盡量采用分餐制就餐，并盡量減少在外就餐、外賣等。

適量運(yùn)動(dòng) 放松心情

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成年人每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，比如：快速步行、跳舞等。建議累計(jì)150分鐘以上；每天行走6000步。

除了以上提到的幾點(diǎn)

小寶還要特別提醒

這個(gè)問題需注意

“陽(yáng)康”們一起聚餐是否會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)？

答：傳播風(fēng)險(xiǎn)低，但還是要減少聚集和流動(dòng)。

剛感染上新冠病毒的時(shí)候，人體的免疫系統(tǒng)就已經(jīng)開始工作了。“陽(yáng)康”后，體內(nèi)的免疫抗體會(huì)更加地充足，是身體對(duì)病毒免疫力最強(qiáng)的時(shí)候。所以“陽(yáng)康”們?cè)谝黄饡r(shí)，傳播風(fēng)險(xiǎn)是不高的。

但寶們還是要盡量減少聚集和流動(dòng)。若要到景區(qū)景點(diǎn)等公共場(chǎng)所參觀，盡量避開觀景高峰時(shí)段和區(qū)段哦。

吃好更吃對(duì)

春節(jié)健康“不放假”

聽小寶的準(zhǔn)沒錯(cuò)

·內(nèi)容來(lái)源：深圳疾控、廣東疾控、健康中國(guó)、深圳地鐵

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