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肌肉腿怎么變細(xì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 03:20

肌肉腿怎么變細(xì)

會(huì)員99104099女14歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

肌肉腿怎么變細(xì)

想得到怎樣的幫助：

一個(gè)星期見效，不要太麻煩的

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李占勝醫(yī)師威縣賀釗鄉(xiāng)小河村衛(wèi)生室外科一級甲等

擅長：脂肪瘤，痔瘡，疝氣，闌尾炎等，

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指導(dǎo)意見：減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主. 減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

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關(guān)注

趙晨上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)科三級

擅長：養(yǎng)生,健脾

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問題分析：中醫(yī)講脾主肌肉，可以通過健脾達(dá)到收緊肌肉瘦腿的效果，可以服用參苓白術(shù)散
意見建議：平時(shí)每天早上用山藥薏米打粉煮粥，最好是淮山藥，有一個(gè)瘦腿非常有效的方法，就是用搟面杖，最好是做那種西式面點(diǎn)的滾動(dòng)的搟面杖，用搟面杖在腿部來回滾動(dòng)，我堅(jiān)持了一個(gè)月，腿部明顯瘦了很多

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相關(guān)問答

骨折腿變細(xì)了可以通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉。
小腿變窄是由于骨折后的部位長期沒有受到壓力的影響，可能會(huì)導(dǎo)致了肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。在這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行抬腿訓(xùn)練，可以用一兩公斤的東西來支撐腿部，也可以通過散步、汽車等有氧遠(yuǎn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)患者在手術(shù)后2-3個(gè)月應(yīng)該進(jìn)行X片檢查，查看骨折的恢復(fù)情況。此外，收縮消瘦的腿部應(yīng)該通過逐步的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)，以免損傷機(jī)體。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

大轉(zhuǎn)子滑囊炎的確可能會(huì)引起單側(cè)下肢變細(xì)。
造成單側(cè)下肢變細(xì)的原因，主要是大轉(zhuǎn)子這一塊發(fā)生滑囊炎時(shí)，會(huì)使患者一側(cè)下肢產(chǎn)生劇烈的疼痛，此時(shí)病人常因怕痛而痛苦，不敢移動(dòng)這一側(cè)下肢，或其他保護(hù)性措施，讓患肢長時(shí)間處于一定的體位，此時(shí)可引起該側(cè)下肢，因長時(shí)間不活動(dòng)而造成廢用性肌肉萎縮。另外，也需要考慮到患者在發(fā)生了嚴(yán)重的感染以后，關(guān)節(jié)周圍的韌帶松弛等問題，造成了兩側(cè)肢體之間存在著一定程度上的距離。此現(xiàn)象于滑囊炎的癥狀減輕，經(jīng)過病人自己運(yùn)動(dòng)就慢慢康復(fù)。對于患有滑囊炎的患者，首先要進(jìn)行詳細(xì)的檢查確診，一般可以使用藥物和物理的方式對關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的治療。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

外力沖擊是造成人體骨折的主要原因。骨折后必須及時(shí)住院治療。為了保護(hù)受傷的關(guān)節(jié)，必須在恢復(fù)階段進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。有些人骨折后腿會(huì)變細(xì)。這是由腿部肌肉萎縮引起的。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

想要將粗壯的小腿變細(xì)可以使用拍打的方式，每天堅(jiān)持拍打小腿可以軟化肌肉，在肌肉軟化之后就比較容易減下去。每天每只腿拍打200下左右即可，按摩也可以使小腿變細(xì)，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的時(shí)候可以結(jié)合使用按摩霜，在脂肪相對較多的地方用力揉搓。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

髖關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后，大腿的長度會(huì)縮小，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)周圍的肌肉萎縮。這種情況在關(guān)節(jié)周邊手術(shù)中也會(huì)發(fā)生。手術(shù)后，病人的運(yùn)動(dòng)量會(huì)下降，肌肉會(huì)發(fā)生廢用性萎縮，所以為了防止肌肉萎縮，術(shù)后第二天要做好患肢功能鍛煉，包括負(fù)重鍛煉和關(guān)節(jié)周圍的主要肌肉的力量鍛煉，臀部周圍的肌肉主要是臀中肌和股四頭肌，可以鍛煉臀中肌和股四頭肌。