將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5～10分鐘。每天早晚各一次。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅能減肥，而且能治療胃痛，改善氣色。

為什么如此簡(jiǎn)單的方法會(huì)有這么神奇的效果呢？您看腳底反射區(qū)掛圖的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類(lèi)消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛(ài)顧慮，愛(ài)嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

這個(gè)方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說(shuō)，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會(huì)有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。

大道至簡(jiǎn)，一種簡(jiǎn)單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗(yàn)不能信服。每天早晚10分鐘，相當(dāng)于一個(gè)足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開(kāi)銷(xiāo)。

早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個(gè)香甜覺(jué)。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個(gè)方法再適合不過(guò)了。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。

老年人踩木棍健身可延緩衰老

踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身。

直立：雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。注：采用此法時(shí)要注意安全，防止滑倒。

坐姿：人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

臥姿：仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復(fù)踩來(lái)踩去，時(shí)間5～8分鐘。

相關(guān)知識(shí)

腳底踩木棍滾來(lái)滾去有什么作用
不胖卻有小肚子？減肚子試試這些方法
別再傻傻不吃飯減肥了，平時(shí)用木棍，十天肚子上肥肉全無(wú)
小測(cè)試
木棍搟腳底，減肥顯神奇 健身延緩衰老
3款飲料“越喝越瘦”，體重過(guò)百的小姐姐早get，你確定不試試？
想轉(zhuǎn)行？試試小兒推拿師
小班游戲教案冰球和冰棍反思
試試這6個(gè)日常瘦身小妙招 不花時(shí)間就能瘦
光棍節(jié)朝這看！《魔域口袋版》雙十一福利大集合！

網(wǎng)址: 小小木棍卻有大本領(lǐng)！不信你就試試看！ http://www.u1s5d6.cn/newsview788147.html