語音內容

減肥期間不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的數量，減肥根本的方法就是限制、減少攝入的熱量，而增加消耗的能量。在飲食控制上，應該限能量，均衡多樣化的飲食方案，應該把每餐吃好，一天規(guī)律的吃三餐，不要吃零食，因為任何的零食都會增加熱量。如果由于減肥期間可能出現的饑餓感，建議通過增加像主食里的粗糧，因為粗糧里含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感，減輕饑餓感。另外，吃的時候，提前多喝點水也可以緩解饑餓的癥狀。同時，總熱量控制情況下可以適當地增加蛋白質的供能比，也可以減輕饑餓感。另外要注意，吃好三餐以后要及時地刷牙，因為刷牙完了以后再吃零食就不方便。
各種各樣的零食在減肥期間都不建議吃，比如各種含糖的食物，比如點心、糖果、各種飲料，還有比如高油脂的食物，像超市小包裝的食品和各種的零食，都希望大家在減重期間需要回避。沒有所謂減肥期間適合吃的零食，如果減重期間出現了明顯的饑餓感，通過適當的一些所謂的方法來緩解。

分享:

微信

98

相關知識

小孩可以吃的健康零食有哪些？哪些零食適合兒童？
吃零食減肥：哪些零食有利于減肥
3歲小孩適合吃的零食有哪些？
適合小孩子吃的健康零食有哪些？這些零食都適合！
孕婦適合吃哪些零食
孕婦愛吃零食如何選擇？適合孕婦的零食有哪些？
減肥的碳水食物有哪些 哪些碳水食物適合減肥一族吃
減肥零食有哪些
適合小孩吃的健康零食有哪些？最全兒童青少年零食指南
適合孕婦吃的小零食有哪些 孕婦選購零食4個必知原則

網址: 適合減肥吃的零食有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview789117.html