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爬樓梯累計(jì)100天體型變化對(duì)比

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 05:49

爬樓梯累計(jì)100天體型變化對(duì)比
我已經(jīng)完成100天空腹爬樓梯計(jì)劃啦！撒花?。?！

剛開(kāi)始覺(jué)得100天好遙遠(yuǎn)啊，沒(méi)想到這就完成了，時(shí)間過(guò)的真快！
體重：136-128（減重8斤）
腰圍：76cm-72cm（減小4cm）
肚圍：89cm-83cm（減小6cm）
小腿：36-34cm（減小2cm）
大腿紋絲不動(dòng)，焊死了一樣?不過(guò)大腿外翻假胯寬改善了很多，努力接受自己粗腿的基因?
數(shù)據(jù)看上去也沒(méi)減多少，但體型肉眼可見(jiàn)的瘦了很多，緊致了很多，在管不住嘴的情況下，我已經(jīng)很滿意了！

??關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
這期間基本一個(gè)星期爬6次，一周休息1天，生理期休息3-4天，其它時(shí)間雷打不動(dòng)的堅(jiān)持完成任務(wù)?剛開(kāi)始的時(shí)候冷的要命，每天各種掙扎各種想放棄，連換衣服都需要勇氣，最后還是戰(zhàn)勝了寒冷戰(zhàn)勝了懶惰，完成制定好的任務(wù)！再后來(lái)到了夏天，簡(jiǎn)直熱到窒息，躺在空調(diào)房里睡覺(jué)多香啊?但自己制定好的計(jì)劃，哭著也要完成！終于，我堅(jiān)持下來(lái)了?。?！
其實(shí)運(yùn)動(dòng)真的很解壓，每次運(yùn)動(dòng)前會(huì)掙扎，會(huì)想偷懶，但每次運(yùn)動(dòng)完后都很開(kāi)心，把自己累到滿頭大汗，渾身肌肉酸痛，竟然很有成就感?所以不想動(dòng)的時(shí)候不要糾結(jié)，換上裝備，動(dòng)起來(lái)就好了，完成后你會(huì)感謝自己的！運(yùn)動(dòng)不在于你一天要練多少多少，最重要的是持之以恒的堅(jiān)持?需要時(shí)間積累！別還沒(méi)開(kāi)始就去想結(jié)果，動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持下去，時(shí)間會(huì)給你答案！運(yùn)動(dòng)減肥這件事只要你付出，就一定會(huì)有收獲！

??關(guān)于飲食：
飲食我簡(jiǎn)直一塌糊涂?剛開(kāi)始一個(gè)月還可以，就每個(gè)星期休息的時(shí)候吃的放縱一點(diǎn)，其它時(shí)間都有好好控制，到了第二個(gè)月就開(kāi)始放飛自我了，什么夜宵零食火鍋炸雞螺獅粉麻辣燙框框吃，人家是一個(gè)星期放縱一天，我是一個(gè)星期控制一天真是拴Q…我真的好想知道那些對(duì)吃的沒(méi)興趣的姐妹是什么樣的心理，我好羨慕，我真的太愛(ài)吃了?想吃東西的時(shí)候滿腦子只有吃的，追個(gè)劇看到人家吃東西也想吃，通常都忍不住去叫外賣，無(wú)語(yǔ)si了還好我的運(yùn)動(dòng)消耗還算可以，要是不運(yùn)動(dòng)，我估計(jì)現(xiàn)在已經(jīng)胖飛了?所以在我胡吃海喝的情況下，能有這樣一個(gè)變化，我已經(jīng)很滿足了！

明天開(kāi)始繼續(xù)第二個(gè)階段的百日打卡計(jì)劃！

第二個(gè)階段飲食是我的重點(diǎn)，如果不好好控制飲食，我很難再有突破了，一定一定要給我管好嘴巴！也不是不讓自己吃飯，好好吃三餐，夜宵零食外賣什么的就不要碰了！

具體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃如圖6??飲食計(jì)劃如圖7??
我一定會(huì)好好加油的！