漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】

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用料

漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】的做法步驟

步驟 1

想要做出奶昔的感覺，又不加冰塊，那么要把水果凍成冰。 這里我用了半根香蕉和各種莓子（草莓，藍莓，黑莓）【一定要放到冷凍凍起來】 各種莓子是減肥期間唯一可以不用太擔心的水果，他含糖量低，富含抗氧化劑。是減肥期間水果的最好選擇 香蕉不要多吃，因為他含糖量太高了，一般除了早餐我放半根，其他時間我都不會吃。這里主要是為了增加奶昔的甜度和黏稠度

步驟 2

接著，一勺花生醬，（我用的是杏仁醬，杏仁醬相對來說會比花生醬健康一些）還有杏仁奶。 考慮到國內可能買不到杏仁醬和杏仁奶，（杏仁奶不是杏仁露，這里說的杏仁奶是純杏仁磨的，無糖的）可以用花生醬和脫脂牛奶代替。

步驟 3

用榨汁機打到一起，就好啦！ 覺得甜味不夠可以加一整個香蕉或者加點蜂蜜。 花生醬：脂肪 牛奶和脫脂酸奶：蛋白質 香蕉和莓子：碳水化合物

漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】的小貼士

不要覺得花生醬是脂肪就不加了。堅果的油脂是健康的油脂。早餐是三餐中最重要的一餐，這三種營養(yǎng)一定要都補充，工作效率會提高，免疫力提高，不容易生病。并且不會長肉肉哦！

菜譜創(chuàng)建時間：2017-10-09 00:19:02

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