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瘦身秘笈知多少？用對方法快速甩肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:31

　　減肥不是一件一蹴而就的事情，需要我們長時間的堅持。瘦身秘訣告訴我們，即使沒有時間運動也要抽時間多動動，并且從飲食方面加以控制，過上一兩個月，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得苗條，生活也會更加的健康。

　　首先，我們先來了解一下長胖的原因：

　　1.生理因素

　　生理因素是導(dǎo)致人們發(fā)胖的一個重要的愿意你，身體的器官隨著自己平時攝入食物的營養(yǎng)每天都在辛苦的運轉(zhuǎn)和勞作，當?shù)竭_了一定量，超出自己身體所需營養(yǎng)物質(zhì)的負荷之后，那些不容易消耗的脂肪和大量的熱量都會積攢起來，堆積在腹部、臀部和大腿上，所以才會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。

　　2.心理因素

　　這個原因在所有的肥胖的原因中很少有人會提及，有句俗話說的好，心寬體胖，就是這樣的原因，平時生活非常愉快，工作也很輕松，家庭和睦，平時沒有可以讓自己憂愁的事情，所以消化的也就很好，時間長了就容易導(dǎo)致精神懈怠，對于自己的身材沒有苛刻的要求，最終導(dǎo)致自己的身材走樣，開始發(fā)胖。

　　健康的減肥方法有哪些？

　　1.多做家務(wù)

　　現(xiàn)在大部分年輕人都是獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，也沒有怎么做過家務(wù)，其實，做家務(wù)不僅可以使房屋變得整潔，還可以間接的鍛煉自己的身體。比如每天在吃完飯后的十分鐘以后，可以拖拖地，刷刷碗之類的，這樣可以使飯菜中的熱量被消耗，而不至于變成脂肪堆積在身體里，這樣減肥的目的就達到了。

　　2.飲食調(diào)節(jié)

　　很多人都比較喜歡之辛辣刺激的食物，殊不知這類食物不僅會使內(nèi)分泌失調(diào)，還會使我們的胃口大增，從而吃下更多的東西，導(dǎo)致肥胖，所以我們的飲食應(yīng)該要以清淡為主。蜂蜜具有很好的通便潤腸效果，可以有效的預(yù)防便秘和腰腹的肥胖，可以每天晚上睡覺的時候喝一杯蜂蜜水，減肥的效果還是很好的。

　　3.運動

　　運動的方法有很多，但要科學(xué)運動，并不是運動的越多越好。慢跑是一項不錯的瘦身運動，能消耗體內(nèi)的脂肪。此外，打籃球和打羽毛球也是不錯的瘦身方法，不過在運動過程中，要調(diào)動起全身的肌肉來運動，不要站在一個地方一動不動，尤其是打羽毛球，一定要手腳配合起來運動，不然是沒有什么效果的。運動貴在堅持，這樣才有瘦身效果。

　　減肥除了有秘籍之外，還要注意生活習(xí)慣：

　　1.重新安排飲食

　　因為我們都知道長期的生活習(xí)慣是不可能一天兩天就能夠改變的，所以需要做好規(guī)劃和大蒜，需要徹底改變自己之前的生活方式，不能再吃會讓身體肥胖的食物，每天保持穩(wěn)定的水果和蔬菜等的攝入量，保持水分的攝入量等等，并且需要根據(jù)這些做好自己的健康記錄。

　　2.了解體重基數(shù)

　　這里說的數(shù)字是自己的體重，想必每一個想要健康減肥的朋友家里都會有一個體重秤，減肥或者說自己要減掉多少肉都是需要有目標的，如果盲目的單純認為只要能減肥就行了是行不通的，減一斤是減肥，減十斤也是減肥，所以應(yīng)該每天都計量自己的體重，這樣不僅僅能夠知道具體自己減掉的數(shù)目，還能夠?qū)ψ约旱臏p肥事業(yè)增加信心。

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