我們都知道水果對(duì)于健康的重要性，那么該怎么吃才能更有助于健康呢？下面我和大家分享下自己的經(jīng)驗(yàn)吧、

首先要堅(jiān)持每天吃水果，根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究，我國(guó)成人每日應(yīng)攝入水果200克~400克。大概每天一個(gè)蘋(píng)果搭配一個(gè)橙子或者香蕉。

其次，盡量多吃夠彩虹色的水果，即每天吃的水果顏色越豐富，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)成分越豐富。不僅要選用草莓、西紅柿等“護(hù)心專(zhuān)家”，橙黃色的橙子、檸檬，還要搭配葡萄、黑莓等紫藍(lán)色水果。

最好做到每天兩種及以上的水果，每周可以更換水果種類(lèi)。最后，選對(duì)時(shí)間吃。晚上盡量少吃水果，食用時(shí)間以飯后1~3個(gè)小時(shí)為宜，不宜空腹吃。

對(duì)于一些自身性疾病患者，比如糖尿病患者，食用水果要控量，首選西瓜、蘋(píng)果、獼猴桃等含糖量較低的水果，建議每天攝入的量為100克~200克。

而對(duì)于肥胖型患者則要少吃榴蓮，因?yàn)樗瑹崃扛?，大量進(jìn)食易造成血糖升高和便秘。此外，為了減肥，把水果作為正餐也是不可取的。

腎病者要少吃橙子，因?yàn)槟I功能不全的人，血清中鉀含量較高。所以 避免攝入含鉀離子豐富的水果，比如，橙子、橘子、香蕉等。

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腸胃弱的 則要少吃涼性、含果酸多的水果，比如，香蕉、梨等寒性水果。可以吃點(diǎn)蘋(píng)果，桂圓，此外桃子、荔枝和籽瓜也是不錯(cuò)的選擇。

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