月子期間是產(chǎn)婦全身各器官、系統(tǒng)逐漸恢復(fù)的重要時期，月子里不僅要合理營養(yǎng)膳食，更需要進行適當運動，如凱格爾運動等，以幫助體力恢復(fù)，減少疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后應(yīng)盡早適當活動，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時即可下床活動，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-12小時即可起床輕微活動，產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動。適合月子里的運動比較多，應(yīng)選擇一些動作幅度小、輕柔的運動，比如散步、快走、太極、凱格爾運動、產(chǎn)婦瑜伽、產(chǎn)婦體操等有氧運動。常見運動如凱格爾運動，可通過伸展骨盆底的肌肉，以增強肌肉的張力，預(yù)防盆底肌的松弛以及出現(xiàn)尿失禁的情況。任何鍛煉均應(yīng)從輕量開始，根據(jù)自身情況逐漸增加運動量、運動頻率、持續(xù)時間以及運動強度，循序漸進，不可過急、過快、高強度、長時間運動。此外，產(chǎn)婦在月子期間不宜進行跳繩、快跑、球類等跳躍或劇烈的運動，避免此類運動導(dǎo)致盆腔臟器松弛或者下垂，甚至可能造成壓力性尿失禁的癥狀。

產(chǎn)后適當進行康復(fù)運動，有利于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，幫助腸胃蠕動防止便秘，避免或減少栓塞性疾病的發(fā)生，并且能促進血液循環(huán)，有利于盆底肌以及腹肌張力的恢復(fù)。

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