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1、論中學(xué)生體育鍛煉對身體健康的影響【摘要】：體育鍛煉對于我們的學(xué)習(xí)是有益的，我們應(yīng)該學(xué)會科學(xué)的鍛煉身體，積極參加體育課，掌握體育運動基本要領(lǐng)。人的生命充滿活力，這種活力是體力和腦力不斷增長和發(fā)展的表現(xiàn)。生命中多一點運動的刺激，就多一些活力。讓我們記住這勉勵偉大的名言：“生命在于運動”。 體育鍛煉是與身體健康密切相關(guān)的，身體健康是體育鍛煉的主要目標之一，而為了達到身心健康，體育鍛煉又是最積極的手段。早在2500年前，在古希臘的埃拉斯山巖上就刻下了幾句名言：你想強壯嗎 跑步吧 你想健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧。這幾句話說明了體育鍛煉不僅可以把身體鍛煉得強壯健美，而且會促進智力的發(fā)展，會使你聰明

2、起來。 【關(guān)鍵字】：體育鍛煉；身體健康；增強體質(zhì)；;大腦；影響當(dāng)前許多中學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)的壓力，因而各種體育鍛煉的時間越來越少，在一定程度上導(dǎo)致了中學(xué)生體制下降。近視率升高等問題?？稍谝恍﹦e的國家，學(xué)生同樣面臨著沉重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，可他們的狀況不像中國嚴重。一個重要的原因是他們有充足的戶外運動時間。生命在于運動，適量的運動對于人的各方面均有好處。這是人人都知道的道理，因此，找到科學(xué)合理的鍛煉方法，對于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率有幫助，具有現(xiàn)實意義。1體育鍛煉對身體健康的作用1.1體育鍛煉對身體健康的影響 1.1.1對新陳代謝的作用 體育鍛煉時，體內(nèi)新陳代謝加快，能量消耗增加，機體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化

3、、吸收更多的營養(yǎng)以補充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此，長期適量的體育運動可以增強消化功能，促進兒童少年的生長發(fā)育。 1.1.2對心血管系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時，全身血液循環(huán)加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預(yù)防冠心病起到積極作用。由于消耗體內(nèi)大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而降低心臟病的發(fā)生。通過增加動脈血

4、管的彈性，起到預(yù)防高血壓的作用。 1.1.3對呼吸系統(tǒng)的作用 體育鍛煉時，機體消耗的氧和產(chǎn)生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統(tǒng)加倍工作，使呼吸肌逐漸發(fā)達，功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經(jīng)常適量的鍛煉還有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。 1.1.4對神經(jīng)系統(tǒng)的作用 人體的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進行的。反過來，身體的每個動作及各器官的生理活動都可以對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。這種刺激作用可以增強神經(jīng)細胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度大大提高，視覺、聽覺更加敏銳，記憶力和分析綜合能力增強

5、，還可消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。 1.1.5對骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉的作用 體育鍛煉有助于骨骼的生長，可使骨變的更加堅強，對人體起到更好的支撐和保護作用。還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強關(guān)節(jié)的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，使肌肉對神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運動效果，并可使肌肉粗壯，力量增強，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。 1.1.6對其它組織、器官及系統(tǒng)的作用 體育鍛煉可以刺激生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進兒童青少年的生長發(fā)育?？梢蕴岣邫C體免疫系統(tǒng)的功能，增強抵抗疾病的能力，提高

6、健康水平。而且對發(fā)展身體素質(zhì)和運動能力有重要的作用。 2體育鍛煉對心理發(fā)育的影響 體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養(yǎng)良好的情感，促進個性的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒；培養(yǎng)競爭意識和拼搏精神；形成群體意識和團隊精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強的毅力和審美鑒賞能力；促進社會交往和提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。通過體育鍛煉還可以體驗成功的喜悅，勝利的歡愉，產(chǎn)生心曠神怡的愉快心境。 長期進行健美鍛煉，能夠發(fā)達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質(zhì)；改善體形體態(tài)、矯正畸形；調(diào)節(jié) 心理活動，陶冶美好情操；提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑意志品質(zhì)。 2.1發(fā)達肌肉，增長力量 健美

7、運動的一個突出作用是可以有效地發(fā)達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣復(fù)雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。 2.2增進健康，增強體質(zhì) 經(jīng)常從事健美鍛煉，能對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等各內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。 健美鍛煉可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由于心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔(dān)最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛

8、煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質(zhì)。 2.3改善體形體態(tài)。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu) 美的線條。體態(tài)主要是指整個身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。我國自古以來就很重視體態(tài)，強 調(diào)一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說“站如松、生如鐘”。 2.4調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質(zhì)乃是大腦對外界客觀事物的反映?，F(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏，會使人產(chǎn)生緊迫感、壓

9、 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產(chǎn)生疲勞感。健美訓(xùn)練所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調(diào)節(jié)人的心理活動，陶冶人的美好情操。 2.5提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成，而共最高指揮機關(guān)則是大 腦皮層。 它一方面擔(dān)負著管理和調(diào)節(jié)人體內(nèi)部各器官系統(tǒng)的活動，保持人體內(nèi)部環(huán)境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環(huán)境的平衡。健美運動是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進行的。反過來，進行健美鍛煉也能提 高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內(nèi)外環(huán)

10、境的適應(yīng)能力。 健美訓(xùn)練中，肌肉經(jīng)常要工作到極限，運動員要經(jīng)常克服由于大運動量訓(xùn)練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓(xùn)練，持之以恒，堅持不懈，就可以培養(yǎng)頑強的毅力，培養(yǎng)不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質(zhì)!談?wù)剛€人體會首先，運動一定要規(guī)律，不要很久不動窩，突然大運動量。其次，飲食一定要跟上并且合理。強身健體3分靠練7分靠吃最后，堅持。一些細節(jié)：關(guān)于熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般1530分鐘為佳關(guān)于飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時不要吃東西關(guān)于飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經(jīng)嚴重缺水，盡

11、量和帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水！關(guān)于恢復(fù)：如受傷，小傷靜養(yǎng)（即使冷敷、日后熱敷），大傷醫(yī)院。不是醫(yī)生，不贅述。傷筋動骨100天。大運動后的正餐很重要，最好運動完畢30分鐘后再進食，多以肉類為主，補充蛋白，但不宜暴飲暴食。運動中如果感覺饑餓以補充超量熱量食品為好(巧克力) 關(guān)于個人習(xí)慣，不抽煙少喝酒最好（我就是）。盡量咨詢專業(yè)運動指導(dǎo)，盡早發(fā)現(xiàn)問題并改正問題，鍛煉方法的正誤直接影響身體！切不可小視祝你在運動中體會超越自我的快樂：）3科學(xué)合理的鍛煉方式一個人每天都鍛煉到肌肉酸痛這樣對人體沒有好處 科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。 3

12、.1把握好負荷的度。在進行力量練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。 3.2注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關(guān)系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。 3.3控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力

13、量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。 除此之外，體育鍛煉還應(yīng)該遵循一些基本原則 。體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。 3.3.1秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。 3.3.2全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。 3.3.3區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。 3.3.4經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉

14、的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。 3.3.5安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。 出入健身房的人注意“要旨” 現(xiàn)在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關(guān)健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學(xué)健身有很好的參考意義： 做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地

15、活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。 做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的伸展運動并不是這祥簡單。當(dāng)鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續(xù)每個動作2030秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。 不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24-48小時之內(nèi)，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量

16、，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3-6磅的重量會比較適合，通常重復(fù)動作1520次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)812次就可以了。不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會達到好的效果。 不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學(xué)習(xí)如何入門和提高動作的協(xié)調(diào)性，也是不錯的方法。 做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失

17、水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。 不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔(dān)為止。但這種“被動式”的運動依靠登山器來強追自己完成任務(wù)，只會對身體產(chǎn)生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關(guān)節(jié)機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此

18、，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點很重要。 逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓(xùn)練之初，但對于那些已持續(xù)練習(xí)6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續(xù)時間和程度?？梢詮?0分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強

19、度取其中之一就好了。 運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。 不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。 運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間

20、恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭幼?，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。 生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。 做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 運動課程的參與為社交機會之

21、。 有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 有助于消除精神的緊張與壓力。 有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松 實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。 運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4

22、、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的

23、集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。 不運動的壞處： 世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常生活的運動機會： 多利

24、用樓梯，少乘電梯。 多爭取機會走路，少乘汽車 。 看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。 4.科學(xué)合理的鍛煉方法，對于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率有幫助，具有現(xiàn)實意義。體育鍛煉對大腦也有重要積極的作用，從運動生物化學(xué)角度，說明體育運動對大腦的作用主要表現(xiàn)在：4.1.體育可消除疲勞，提高腦力工作的效率：愛因斯坦認為，讓你用于工作，學(xué)習(xí)的時間是個常數(shù)。要提高工作效果，必須有充沛的精力而充沛的精力來源于健康的身體，來源于經(jīng)常參加體育運動。人的隨意活動主要是大腦皮層調(diào)節(jié)的。學(xué)生在學(xué)習(xí)科學(xué)文化的過

25、程中，大腦皮層有關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)。隨著學(xué)習(xí)時間的延長，易產(chǎn)生保護性抑制，學(xué)習(xí)效率降低。適當(dāng)?shù)捏w育活動，會引起運動中樞興奮，可以是與文化有關(guān)區(qū)域的腦細胞得到休息。同時，由于體育活動能夠有效地促進血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)的功能。使大腦獲取更多的氧，從而給提高大腦思維、記憶能力提供了必要的物質(zhì)保證，可以提高腦力運動的效率。為此，人們常說體力運動對文化學(xué)習(xí)是：“磨刀不誤砍柴功“。4.2.體育鍛煉可促使右腦開發(fā)與利用：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證明，人的左腦主要進行抽象思維。而右腦的住處容量、記憶容量、形象思維能力都大大超過左腦。運動時右腦工作占優(yōu)勢，從而提高記憶力和右腦發(fā)展，有住于提高形象思維能力。4.3.

26、運動可提高血糖的含量：大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少只有當(dāng)人體每100ml中含糖達120mg時，腦活動功能才能正常，如果血糖降至每100ml50mg左右時，人就會疲倦、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷供給腦神經(jīng)細胞的使用。4.4.大腦需要氧氣和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，科學(xué)實驗表明，經(jīng)常從事體育運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加的通暢。據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，喜歡體育運動的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦提供氧氣和充足的營養(yǎng)物質(zhì)。使大腦功能增強思維敏捷。4.5.運動促進大腦釋放有意的生

27、化物質(zhì)，4.6.體育運動能促進大腦的發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能：健康的身體，尤其是健全的神經(jīng)系統(tǒng)是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)，資料表明，經(jīng)常參加體育運動有益于大腦的發(fā)育，增加大腦皮層的厚度，增多腦神經(jīng)細胞的樹突，經(jīng)常從事運動有益于為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。使人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度和神經(jīng)過程的靈敏性都將會提高。例如，一般從事感受信號（如見到光和聽到聲音）到立即做出放映的時間0.30.5秒而經(jīng)常從事體育運動的人只有0.120.15秒，這表明體育運動可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的提高，4.7.運動能改善不良的情緒，使人精神愉快，運動能有效的治療和預(yù)防神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥和最易產(chǎn)生思維和反映遲鈍、注意力減退，所以，有人稱運動是很好的”神經(jīng)安定劑”它能使人心理更健康，頭腦更靈活。綜上所述，有充分的理由說明體育運動不但不會影響與阻礙智力的發(fā)展，反而有助于人體智力的發(fā)展。從而大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率?？梢婓w育鍛煉的重要性，讓我們一起行動起來吧。參考文獻田金華. 體育運動與健康促進J. 中國體育科技, 2003,39(1).王占春，耿培新體育與健康第一冊教師教學(xué)用書北京：人民教育出版社，200412李運銘. 對體育與健康的認識J. 宿州教育學(xué)院學(xué)報,2005,8(2):99-100.

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