不久前，妹妹因?yàn)轶w重問題前往醫(yī)院就診。她一直努力減肥，但效果甚微，這讓她倍感困擾。醫(yī)生在詳細(xì)詢問了她的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣后，建議她通過新陳代謝率的計(jì)算公式來了解身體的代謝程度，而妹妹并不知道這個(gè)公式怎么計(jì)算？

如果你也對(duì)計(jì)算公式存在疑惑，一定要參考一下我所分享的這篇內(nèi)容。

醫(yī)生解釋道，新陳代謝率就是身體在靜息狀態(tài)下消耗能量的速度。它受到多種因素的影響，包括年齡、性別、體重、身體組成以及日?；顒?dòng)量等。而計(jì)算公式則是：基礎(chǔ)代謝率（BMR）=655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡)，這只是大致的估算，實(shí)際值可能因個(gè)體差異而有所不同。

那么，我們自己如何操作來提高新陳代謝率呢？以下幾點(diǎn)建議或許能幫到你：

1、多喝水：保持身體充足的水分對(duì)新陳代謝至關(guān)重要。每天定時(shí)飲水，尤其是在早晨起床后、餐前和鍛煉前后。每天至少喝8杯水，大概為2000毫升。

2、增加日?；顒?dòng)量：無論是選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是力量訓(xùn)練，都可以幫助提高新陳代謝率。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步或游泳等。

最后，我想說的是，每個(gè)人的身體狀況和新陳代謝率都是獨(dú)特的，不要盲目追求快速減肥或提高新陳代謝率。相信只要我們用心呵護(hù)自己的身體，就一定能夠擁有健康而美好的生活！

相關(guān)知識(shí)

計(jì)算基礎(chǔ)代謝率的公式是什么
怎么算新陳代謝
基礎(chǔ)代謝率計(jì)算器(BMR)
基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算？三個(gè)方法幫你提高基礎(chǔ)代謝率
如何計(jì)算基礎(chǔ)代謝？怎么提升基礎(chǔ)代謝率？
什么是基礎(chǔ)代謝率？它是減肥的關(guān)鍵！基礎(chǔ)代謝率到底該怎么算
如何計(jì)算基礎(chǔ)代謝率？公式、在線計(jì)算器及正常范圍
什么是基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率還能減肥？6個(gè)方法，提高代謝率
為什么都想要提高新陳代謝率? 5種食物可以提高新陳代謝
在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算器

網(wǎng)址: 新陳代謝率計(jì)算公式是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview797341.html