現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，人的體型與健康密切相關(guān)。從身體某些部分的尺寸，能夠看出身體是不是健康，而且準確率非常高。

1、腰臀比：達標值：男性＜0.9，女性＜0.8

測量方法：測出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。如果男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說明內(nèi)臟脂肪過剩了。這類人除了進行運動，更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。

２、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)：達標值：18.5～23.9

計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛(wèi)生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風(fēng)險最低。

　　　　3、腰圍：達標值：男性＜85厘米，女性＜80厘米

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機構(gòu)科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險就增加8倍。國家衛(wèi)計委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。專家建議，腰圍超標的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、大腿圍：達標值：46厘米~60厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究人員在12年里，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況后發(fā)現(xiàn)，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發(fā)現(xiàn)，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應(yīng)為60厘米，不要低于46厘米。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)　　　　

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網(wǎng)址: 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn): 人體這4個尺寸能看出身體健不健康, 準確率相當高！ http://www.u1s5d6.cn/newsview797737.html