初學者選瑜伽還是普拉提？一文搞懂！
很多朋友都在糾結，到底是練瑜伽還是普拉提？今天我就來給大家詳細分析一下這兩種運動，希望能幫你們做出選擇，不再糾結！

首先，大家要明白，瑜伽和普拉提對女性健康都是有好處的。

普拉提：深層肌肉的鍛煉

普拉提主要鍛煉的是人體深層的小肌肉群。長期練習普拉提，可以改善姿態(tài)、增加核心肌群的控制力、加強身體感受和神經(jīng)支配，還能提升運動表現(xiàn)力。配合呼吸方法，普拉提是一項全身協(xié)調運動。

瑜伽：身心靈的練習 ?♀?

瑜伽源自印度，有著5000年的歷史，是一項關于身體、心理和精神的練習。它的目的是改善身體和心性，通過體式和易于掌握的技巧，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，從而減少壓力，排解情緒。瑜伽是一種達到身心靈統(tǒng)一的運動方式，通過體式、呼吸、冥想等，以達至身心的合一。

普拉提 vs 瑜伽：人群選擇 ?♀?

普拉提：適合想提高身體素質、改善體態(tài)、塑形和核心協(xié)調的人群。特別是對于那些經(jīng)常感到肌肉酸痛的人來說，普拉提是個不錯的選擇。

瑜伽：適合想培養(yǎng)氣質、喜歡拉伸和柔和運動的人。瑜伽的呼吸和體式練習，可以幫助你放松身心，達到身心靈的平衡。

普拉提 vs 瑜伽：呼吸方式 ?

普拉提：用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多用腹式呼吸法和肋間呼吸法。

瑜伽：用鼻子吸氣，鼻子呼氣，多用腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸法。

普拉提 vs 瑜伽：運動模式 ??♀?

普拉提：偏向于三種運動模式的結合——向心、離心和靜力型。通過一段時間的練習，你會非常有控制力。鍛煉環(huán)境多在瑜伽墊和專屬的普拉提器械上。

瑜伽：更多的是靜力型運動，通過做出體式并保持姿勢，肌肉保持持續(xù)收縮和拉伸，達到鍛煉效果。鍛煉環(huán)境多在瑜伽墊上。

零基礎選瑜伽還是普拉提？

根據(jù)你的運動喜好選擇：
如果你喜歡塑形，喜歡揮汗如雨的感覺，可以選擇強度大、激烈的普拉提。
如果你不喜歡“虐”的感覺，喜歡靜心，可以選擇相對溫和的瑜伽。

希望這篇文章能幫你們做出選擇，找到適合自己的運動方式！?♀?

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