素食，在很多無(wú)肉不歡的葷食主義者來(lái)看，是一件很痛苦的事情。其實(shí)，素食不僅對(duì)身體非常有益，利于排除體內(nèi)的毒素，而且正確食素，補(bǔ)充身體所需能量和養(yǎng)分，是不會(huì)讓身體變得虛弱的。

　　我是個(gè)素食入門(mén)者，剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得明明吃得很多，卻餓得很快，這正是因?yàn)橹参镙^易被腸胃吸收。周一吃素，持之以恒，就能深切感受到吃素對(duì)身體健康有多好了。

　　這是昨天寫(xiě)給大家的一篇關(guān)于素食的食譜，還簡(jiǎn)單介紹了素食的好處，今天繼續(xù)給大家推薦7款下飯的素食。

　　01 五彩下飯菜

　　做法：

　　1、土雞蛋打散炒成雞蛋碎，黑木耳泡發(fā)剁成黑木耳碎，青椒和紅椒切成碎，野筍絲焯水。

　　2、鍋里熱油，爆香蒜末，把黑木耳碎和野筍絲倒入鍋里煸炒。

　　3、再把土雞蛋碎、青椒碎和紅椒碎一起倒入鍋里煸炒，加適量的生抽，再加一勺辣醬，翻炒均勻出鍋。

　　小怡的秘密：

　　這道菜是我在【曉起攬?jiān)隆康膹N房里做的，所有的食材都是當(dāng)?shù)氐模绕涫且肮S絲特別鮮嫩。

　　02 紫甘藍(lán)拌香菜

　　做法：

　　1、紫甘藍(lán)切成絲，靠近根部盡量切細(xì)，香菜切成段，用凈水洗凈瀝干。

　　2、撒適量鹽先把紫甘藍(lán)腌漬片刻，倒出滲出的水分。

　　3、倒入香醋、白糖、鮮醬油拌勻。

　　小怡的秘密：

　　最好要提前拌，才能更加入味。這道菜可以多放點(diǎn)糖和醋，調(diào)成糖醋味的比較好吃。

　　03 家常豆腐

　　做法：

　　1、先把中豆腐切成1厘米左右厚的薄片，放油鍋里煎至兩面焦黃。

　　2、黑木耳泡發(fā)，撕成小片。香菇切片。毛豆剝粒清洗干凈。

　　3、鍋里倒油，先煸炒毛豆盛出。蒜末爆香，加入一勺紅油豆瓣醬煸炒。

　　4、再把香菇、黑木耳和中豆腐倒入鍋里翻炒，加糖加鹽，加生抽加清水，蓋上鍋蓋燜煮片刻。

　　5、最后收汁，倒入毛豆稍微翻炒一下出鍋。

　　小怡的秘密：

　　中豆腐就是介于嫩豆腐和老豆腐之間的豆腐，煎完后外面焦脆里面軟嫩。這道菜是一道下飯菜，咸鮮口味，看著辣其實(shí)不辣。

　　04 茼蒿菜炒茶樹(shù)菇

　　做法：

　　1、茼蒿菜和茶樹(shù)菇洗凈。

　　2、鍋里熱油，先煸炒茶樹(shù)菇，再倒入茼蒿菜一起煸炒，撒鹽調(diào)味出鍋。

　　小怡的秘密：

　　茶樹(shù)菇要選用新鮮的而不是干的，茼蒿菜要挑選小而嫩的。

　　05 大蒜葉炒香干

　　做法：

　　1、大蒜葉去除根部和老葉，切成段，豆腐干切成片。

　　2、鍋里熱油，先煸炒大蒜葉的根段，再倒入豆腐干煸炒

　　3、然后倒入大蒜葉的葉段煸炒，最后撒鹽調(diào)味。

　　小怡的秘密：

　　大蒜葉切得時(shí)候可以用刀把根部拍扁，切得時(shí)候刀呈45度角傾斜切段，這樣更好入味。根段和葉段分開(kāi)炒，因?yàn)楦屋^葉段不易熟。

　　06 雜菌炒面筋

　　做法：

　　香菇、蘑菇和平菇洗凈切成片，油面筋用熱水泡一下，大蒜切成末。鍋里熱油，蒜末煸香，把三種菇倒入鍋里煸炒，可以加一點(diǎn)水，把油面筋倒入翻炒，倒入生抽、撒點(diǎn)白糖調(diào)味，翻炒均勻出鍋。

　　小怡的秘密：

　　雜菌可以換成自己喜歡吃的菌菇，油面筋用熱水浸泡一下，既能去除油膩，又能讓它變軟。

　　07 杭白菜炒腐衣

　　做法：

　　杭白菜洗凈切段，腐衣撕成小塊，鍋里熱油，先煸炒杭白菜，再放入腐衣一起煸炒，撒鹽調(diào)味出鍋。

　　小怡的秘密：

　　杭白菜要挑選小而嫩的。

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