導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成為了眾多女性朋友的必修課，在減肥期間，控制飲食是一個(gè)非常重要的過(guò)程，然而為了能夠在低脂少油的基礎(chǔ)上，還做到營(yíng)養(yǎng)均衡，大家一定要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地去選擇食物，尤其是一些素食，或許更容易越吃越胖，從而影響減肥的效果。

1：土豆

我們平時(shí)都是將土豆作為主食，因?yàn)橥炼沟臒崃渴欠浅８叩?，土豆的熱量高達(dá)81千卡，而其他 蔬菜僅有十幾千卡，在有些歐美國(guó)家都是將土豆作為主食來(lái)食用的。

減肥期間如果還將土豆當(dāng)蔬菜來(lái)吃，就會(huì)讓你減肥失敗的，吃著土豆如果再配上白米飯等主食，就會(huì)讓你不知不覺(jué)間超量攝入卡路里，自然難以減肥成功，所以減肥期間如果要吃土豆，最好是將它當(dāng)作主食吃，減少其他主食的量。

2：油條

油條在北方地區(qū)比較常見(jiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)在早點(diǎn)攤上，這種食物主要由面粉和油制成，糖油條還會(huì)加入部分紅糖，雖然都是些素食原料，但是熱量一點(diǎn)都不低。

因?yàn)槊娣壑饕妓衔?，?克碳水化合物大概能提供4千卡的熱量，而油和糖的熱量更是特別高。根據(jù)科學(xué)研究表明，每百克油條大約含400大卡的熱量，雖然比不上花生醬，但熱量同樣不低，非常不利于減肥瘦身。

3：蛋炒飯

南方人基本以米飯為主食，如果蒸多了米飯，第二天就會(huì)做成蛋炒飯，覺(jué)得不僅美味，還能避免浪費(fèi)，蛋炒飯色澤金黃，并且會(huì)加入其他配料，口味比較好，深受老百姓的喜愛(ài)，但蛋炒飯同樣屬于高熱量食物。

每100克蛋炒飯的熱量為150大卡左右，將提供大量的熱量，因?yàn)榈俺达堅(jiān)谂胝{(diào)過(guò)程中會(huì)摻雜許多油，而油的熱量可比米飯高太多了，一點(diǎn)都不利于減肥，所以減肥者一定要少吃蛋炒飯。

1：榴蓮

榴蓮是水果之王，但同時(shí)它也是水果中的高熱量之王。100克榴蓮的熱量是147卡，而100克米飯的熱量?jī)H有116卡。所以吃一塊榴蓮比吃一碗米飯攝入的熱量還要高很多。

想要快速變瘦，不僅要減少高熱量零食的攝入量，高熱量的水果也要少吃，防止肥胖的發(fā)生。

2：牛油果

其實(shí)成熟的牛油果吃起來(lái)口感也是非常的細(xì)膩，很多人都是非常喜歡的，而在牛油果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，可以說(shuō)是一種健康健康又美味的水果，但是值得注意的是擁有火的熱量也是比較高的美，150克牛油果大約含有200千卡的熱量，吃起來(lái)要比米飯的熱量。還要高，所以在晚上的時(shí)候盡量不要吃牛油果。

3：香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時(shí)，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見(jiàn)水果中熱量最高的，需要散步1個(gè)小時(shí)才能消耗完，所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

由于長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無(wú)規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,外邪入侵,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久, 不能完全消化吸收,刺激胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)打嗝噯氣等,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復(fù)如初，這個(gè)道理應(yīng)該懂吧，膽不好的話，可以抽點(diǎn)時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點(diǎn)灌南苦菜，回來(lái)燒湯喝，用時(shí)加紅糖，紅糖趁熱加進(jìn)去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點(diǎn)休息比較好哦。

結(jié)語(yǔ)：在減肥期間除了注意飲食以外，大家也可以嘗試堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，好的運(yùn)動(dòng)方式不僅能夠幫助高效燃脂，更可以塑造好的身材曲線，還能夠收獲到健康，何樂(lè)而不為呢？返回搜狐，查看更多

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