一般情況下，如上班，做家務(wù)，打游戲，甚至是上廁所走路，坐著都可以減肥的方法。不需要節(jié)食-----前提是你自己不能暴飲暴食，大量的吃高熱量的的食物以及睡前大量吃東西！

而且，你會有一個很好的氣質(zhì)提升，良好的生活習(xí)慣，健康的身體，最重要的是你---瘦了！苗條了！還是流線型的苗條了！

要自信！

工具/原料

方法/步驟

走著

走路的時候請務(wù)必抬頭，挺胸，收腹，提臀，雙臂自然擺動。參考模特的走路方式，每一步都請雙腿繃直！可以參照地板縫隙直線行走，不要看腳下！注意堅持！目標(biāo)要求：頭頂一一樣任何平整的物品走路而不掉落。

注意！ ! 只要你在走路就請這么走！任何時候，當(dāng)然，走下水道就不用了。

站著

請身體重心前移，放在腳尖上，腳后部微微抬起，以自己覺得不太吃力為標(biāo)準(zhǔn)。雙腿繃直！同時身體放松，抬頭，挺胸，收腹，提臀，雙手自然下垂并交叉置于肚臍處。雙手手指舒展并攏交叉相疊，雙肩與頸椎齊平，雙臂舒展置于身體兩側(cè)，不要緊貼身體留有一定的空隙。參考林志玲女士的站姿。

堅持！

坐著

請端正坐姿，參考練習(xí)硬筆書法練習(xí)時上半身除雙臂部位以外的姿勢。雙臂舒展下垂，肩與脊椎持平，雙手手指自然并攏交叉置于身體左側(cè)或者右側(cè)。上半身隨著雙手的擺放方向而改變?yōu)樽髢A或者右傾（微微傾斜，并保持抬頭挺胸收腹提臀的繃勁。）

雙腿并攏坐姿

雙膝并攏，膝蓋至雙腳處微緊貼。腳后部提起，不沾地為佳。

左右腿側(cè)坐姿勢

單腿置于另外一條腿的上方，腳尖微伸直，在上方的腿提起，使腿看起來是圓柱體，而不是扁平體。小腿肚處微提，與置于下方的腿保持看不見的距離。并稍微用力使肌肉微緊繃。

靠背式坐姿

重心移至臀部，脊背微懸空，繃直。肩膀與脊椎齊平，頸部微用力，繃直。雙腿微懸空，膝蓋微用力。腳尖微用力，微伸直，保持與腳踝微用力的狀態(tài)。頸部，臀部，腳尖形成三角。

目標(biāo)要求加油！堅持??！

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