PS：文末有視頻及產(chǎn)品推薦！好了，安利結(jié)束，進入正題！

乳制品能減肥嗎？可以！建議每天攝入。

有研究證實，乳品中的鈣和其他組分（如乳清蛋白）可以幫助人體燃燒多余的脂肪；在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，將有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地控制體重。

乳制品能減肥主要是因為當缺乏鈣時，機體會分泌鈣三醇，以防止鈣的流失；在這一過程中，鈣三醇好比是脂肪代謝的開關(guān)，它會告訴脂肪細胞增加脂肪儲備、減緩脂肪燃燒的進程。相反，足量的鈣能夠抑制這種激素的分泌和釋放，幫助人體在降低脂肪儲備的同時加快脂肪的燃燒。

那直接補鈣是否可以幫助減肥呢？答案是否定的。

為什么？這是因為乳品鈣的減肥功效只占乳制品減肥功效的一小部分，主要功效歸功于乳制品中的乳清蛋白。乳清蛋白可以刺激肌細胞的構(gòu)建，而這個過程正是燃燒脂肪的過程。如果想通過減少食物總熱量的攝入達到減肥目的，那么，將牛奶或乳清蛋白納入日常的飲食計劃，就可以起到事半功倍的效果。

研究表明，在負重運動后攝入20克乳清蛋白，能顯著促進肌肉康復，同時起到健康減肥、科學塑體的作用。目前乳清蛋白已不僅是嬰幼兒配方奶粉的主要原料，在越來越多的大眾食品（如酸奶、能量棒、飲料等）中都可以找到乳清蛋白的“身影”。在過去的5年里，中國從美國進口的優(yōu)質(zhì)乳清蛋白增長了近7倍，這也從側(cè)面反映出消費者追求健康生活方式的意識正在不斷增強。

友情提示：若視頻無法播放請留言告知，我們將第一時間處理、更換。謝謝！

相關(guān)知識

牛奶營養(yǎng)價值高，建議每天攝入300
控制熱量攝入真的可以減肥嗎？
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少克
每天攝入多少卡路里可以減肥
每天喝酸奶可以減肥嗎
每天消耗多少卡路里能減肥，一天攝入多少大卡可以減肥
老酸奶可以減肥嗎 每天吃老酸奶能減肥嗎
老酸奶可以減肥嗎？每天吃老酸奶能減肥嗎？
每天只喝酸奶，喝蜂蜜檸檬茶可以減肥嗎？效？每天只喝...
哺乳期可以減肥嗎？可以用減肥藥？

網(wǎng)址: 乳制品能減肥嗎?可以!建議每天攝入 http://www.u1s5d6.cn/newsview802020.html