每天喝一杯無(wú)糖酸奶有較多好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等。但需要注意適量飲用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：每100g無(wú)糖酸奶中約含有3.2g蛋白質(zhì)，可以為人體提供充足的能量，并且還能夠增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育以及術(shù)后恢復(fù)的人群均有益處。

2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：由于酸奶在制作過(guò)程中會(huì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其中的乳酸菌有助于促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，因此適當(dāng)喝一些無(wú)糖酸奶可幫助補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3.調(diào)節(jié)胃腸功能：由于酸奶中含有豐富的益生菌成分，在進(jìn)入體內(nèi)后可以起到改善腸道微生態(tài)的作用，從而緩解便秘癥狀。此外，酸奶中的酪蛋白含量較少，不易被胃腸道黏膜吸收，所以不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況發(fā)生。

4.其他方面：由于酸奶屬于高鉀食物，如果患者存在低鉀血癥的情況，則可以通過(guò)每天喝一杯無(wú)糖酸奶來(lái)達(dá)到輔助治療的效果。另外，酸奶中含有大量的維生素C，而維生素C具有抗氧化作用，還可以防止皮膚老化，使皮膚光滑細(xì)膩，有一定的美白效果。

雖然每天喝一杯無(wú)糖酸奶對(duì)人體健康較為有利，但是不建議一次性喝太多，尤其是患有糖尿病或血糖較高的患者，因?yàn)樗崮讨泻写罅刻欠?，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

每天一杯酸奶的好處與功效
每天喝無(wú)糖酸奶的好處
女人每天喝一杯酸奶好嗎？
每天喝一杯酸奶，這些好處很實(shí)用！記住4點(diǎn)挑選好酸奶
早上喝一杯酸奶（無(wú)糖低脂），然后吃了一張
每天一杯酸奶，對(duì)身體好處多多[愛心]
每晚一杯酸奶堅(jiān)持一年的好處，一文揭曉！
一杯無(wú)糖酸奶的熱量大揭秘
每天喝一杯酸奶，身體有這樣的變化→
無(wú)糖酸奶的好處

網(wǎng)址: 每天吃一杯無(wú)糖酸奶的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview802225.html