女人每天喝一杯酸奶好嗎？

酸奶含有大量的活性益生菌和蛋白質(zhì)，有助于腸道的消化，對便秘也會起到緩解的作用。女人都愛美，酸奶很適合女性喝。女人應(yīng)該多喝酸奶，喝酸奶也能起到減肥的效果。那么女人每天喝一杯酸奶好嗎??接下來和小編一起去看看這些問題的答案。

目錄喝酸奶的最佳時間段女人喝酸奶的好處女人每天喝一杯酸奶好嗎吃撐了喝酸奶有用嗎9種人多喝酸奶好處多

1喝酸奶的最佳時間段

　　1、使用電子產(chǎn)品后喝酸奶可防輻射

　　研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，而酸奶中整好富含B族維生素。因此，對于每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶，可有效降低輻射對人體健康的影響。

　　2、上班族午后喝酸奶可補充精力

　　午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。因為酸奶中含有酪氨酸，可有效緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等癥狀。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，有利于提高工作效率。

　　3、餐后喝酸奶有益腸胃

　　不建議在空腹的狀態(tài)下喝酸奶，因為這樣很容易刺激胃腸道排空，造成人體還來不及徹底消化吸收酸奶中的營養(yǎng)，就被排出體外了。因此，建議最好在飯后喝酸奶，這樣可以減少對胃腸道的刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且有助于消食。

　　4、晚上喝酸奶最補鈣

　　酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是研究發(fā)現(xiàn)，晚上12點到凌晨的時間段是人體血鈣含量最低且人體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素最少的時候，因此，在晚上喝酸奶是補充人體鈣質(zhì)吸收最有利的時候。

2女人喝酸奶的好處

　　1、預(yù)防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　2、促進消化

　　出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　3、緩解痘痘癥狀

　　酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

　　4、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

　　5、預(yù)防婦科感染

　　染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0~4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

3女人每天喝一杯酸奶好嗎

　　女人喝酸奶的好處真不少，既可以預(yù)防陰道炎，又可以保持腸健康，除此以外還可以減輕輻射傷害呢。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　喝酸奶對女人的好處有哪些呢?女人喝酸奶對防治女性尿路感染的經(jīng)常性復(fù)發(fā)有很好的療效。據(jù)一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用?？梢宰尠最I(lǐng)女性放松心情，更有益于提高工作效率。

　　喝酸奶對女人的好處，可以預(yù)防婦科感染

　　對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

　　女人喝酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘

　　很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實有一定的減肥效果，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　需要注意的是，雖然喝酸奶對女人的好處很多，但是酸奶不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

4吃撐了喝酸奶有用嗎

　　在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸 奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經(jīng)常喝對于改善消化確實是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長期如此可能導(dǎo)致發(fā)胖。

59種人多喝酸奶好處多

　　1、乳糖不耐受者。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。

　　2、糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調(diào)節(jié)免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯(lián)素水平，脂聯(lián)素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎癥的作用，還可以調(diào)節(jié)血糖代謝。

　　3、高血壓患者。國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

　　4、服用抗菌素的人?？咕貢鹉c道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。

　　5、骨質(zhì)疏松患者。牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。

　　6、消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

　　7、經(jīng)常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘?？崭箷r喝能更好地促進排便。

　　8、口臭的人。有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。

　　9、免疫力低下的人。國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并能抑制腫瘤。

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