說到模特，不知道大家知不知道這樣的一個事實，國外很多大牌的模特平臺都是要求自家的模特要健康飲食結合運動來維持身材，而節(jié)食造成的體重過輕的人是被禁止當模特的。因此，一個健康的飲食，搭配適量的運動是最值得提倡的生活方式，也是這樣的形象最能得到別人的喜愛。

　　今天來介紹一位來自美國的健身模特，86年的金牛座女孩---Ana Cheri,身高173，體重60KG，三圍是B97，W64，H94。這個身材也讓她登上很多內衣雜志的封面，同樣，她也是一位高顏值的美女，是很多美容養(yǎng)顏品牌的代言人。

　　Ana Cheri是一個對自己非常嚴格的女生，她為了保持身材可是付出了很多努力，拒絕吃一切垃圾食物，包括各種炸雞薯條，每天保證固定的健身鍛煉。所謂是臺上一分鐘，臺下十年功。

　　Ana Cheri很喜歡在網(wǎng)上分享自己的日常生活，特別是她做的一些健身搭配，水果奶昔和減脂餐。就像一些減脂餐的搭配，她最推薦的一款就是搭配蝦仁的減脂餐。

　　準備一些胡蘿卜，生菜，苦菊和一些甘藍等維生素攝入來源的食物，再準備2，3個水煮蛋，水煮蛋刨殼后放在碗里碾碎，再將一些蝦仁煮熟一起加進碗里，作為蛋白質的補充劑，再加一些沙拉醬，這會成為整個減脂餐的點睛之筆。其實，在做一些蛋白質類的減脂餐時推薦使用的就是這款沙拉醬，酸酸甜甜的味道，增加口感。也可以添加一些胡椒粉上去，可以按照個人口感來設定。

　　在

　　沙拉配奶昔，減脂餐最完美的搭配。奶昔的做法有很多種，它是一款很有研究的飲品，一杯好的奶昔可以將多種營養(yǎng)成分融入一杯中，這樣的一杯奶昔，不僅可以減脂還能補足人體每天所需的營養(yǎng)成分。今天也來推薦一款Ana Cheri最喜歡的一款奶昔做法。

　　草莓奇亞籽奶昔

　　1. 材料：羽衣甘藍+牛油果+奇亞籽+燕麥+香蕉+草莓

　　2. 準備一些純牛奶或者一些可可味的牛奶

　　3. 將食材都切成小塊，混合在一起后倒入牛奶進入攪拌機進行攪拌

　　這樣的一杯奶昔融入了很多營養(yǎng)成分，不僅可以美容養(yǎng)顏，也可以提高新陳代謝和達到減脂瘦身的效果。而這杯奶昔里又會有什么呢？這些簡單的食物又對我們減脂有什么效果呢？

　　羽衣甘藍主要分為紫甘藍，恐龍甘藍和卷葉甘藍。甘藍含有大量的VA，VC，VB2及多種礦物質，特別是人體需要的一些微量元素，磷和鎂含量相對很多蔬菜多，100G里就含有5.0G 的蛋白質。

　　牛油果中還富含豐富的維生素E和胡蘿卜素，是減脂佳選。這個果實也富含葉酸和維生素A，這些因素對人體的抗衰老都是起很重要的作用的。但并不提議經(jīng)常多吃，多吃會造成消化不良，沒辦法消化。

　　奇亞籽富含人體必需的脂肪酸，亞麻酸和多種抗氧化成分，特別是一些在減脂時期減少飲食的小伙伴總會出現(xiàn)一下腸胃上的問題，似乎可以在自己的飲品中加入一些奇亞籽。它不僅可以控制機血糖，降低膽固醇還有促進排便的功效。

　　 燕麥是優(yōu)質碳水，肯定是少不了的，在奶昔中添加一些燕麥也是增加纖維的攝入，而且燕麥也是一個保護腸胃很好的一款食物。在奶昔中添加一些燕麥，也可以增加自己的飽腹感。

　　香蕉和草莓是補充維生素很有效的食物，香蕉經(jīng)常列為減脂增肌需要每天攝取的水果，很多健身人士在健身前都會吃一兩根香蕉作為補充劑，因為香蕉飽腹也能提供能量。香蕉還有使皮膚柔軟，頭發(fā)烏黑的功效。草莓也是很多女生喜歡的水果，草莓具有美容養(yǎng)顏的功效，也富含維生素C，維生素B和花青素等，這些營養(yǎng)物質都是對女生的生長發(fā)育非常有幫助的。

　　三分吃，七分練。在Ana Cheri的分享也經(jīng)常提到，減脂的時候確實會出現(xiàn)一些便秘的情況，但只要能好好吃東西，是可以慢慢調理好的。吃多點高纖維低脂的食物，對于減脂的小伙伴是非常有幫助的。

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