很多女孩子夢寐以求的就是能夠成功減肥，其實，減肥的方法有很多，有的依靠節(jié)衣縮食、有的依靠跑步健身、然而近年來比較流行的卻是跳舞瘦身。

一說跳舞，很多童靴來了興致，因為身邊很多童靴都在學習舞蹈，而且學習舞蹈的童鞋氣質(zhì)普遍比較好，自己也想試試，那么哪種舞蹈最適合大眾學習呢？

01

爵士舞

最適合：減肥塑身，想要培養(yǎng)時尚嫵媚氣息的MM。

難度：中等

爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。

爵士舞吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

02

拉丁舞

最適合：熱情、激烈，想要打造緊實腹部的MM。

難度：中等

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

03

街舞

最適合：在炫酷的節(jié)奏下消脂，年輕人瘦身的首選。

難度：中等

街舞是一種流行于年輕人中的一種非傳統(tǒng)類舞蹈，屬于小肌肉運動的一種。街舞的運動強度較傳統(tǒng)舞蹈來說比較激烈，屬于中強度有氧運動。

（我們通常接觸到的有氧運動，例如慢跑，多為低強度有氧運動，像街舞這種低難度中強度的有氧運動是十分難得的。）

街舞能夠明顯改善全身肌肉的協(xié)調(diào)性，并在全身范圍內(nèi)消耗脂肪。同時，街舞中一些較為夸張的肢體動作能夠?qū)∩頃r不容易活動的盲點起到有效鍛煉，堅持練習，不但瘦身效果明顯，還可以使身材趨于黃金比例標準，是精力旺盛的年輕人的運動瘦身的首選。

除此以上三種之外，能夠瘦身的舞蹈還有很多，這里就不給大家一一列舉了。

學習舞蹈不僅能夠增強人體各部分的協(xié)調(diào)性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動作剛?cè)嵯酀?/strong>