其實對于練瑜伽的女性朋友來說，其最大的一個目的就是減脂瘦身。而瘦身中最大的一個需求就是瘦腿了。特別是對于腿粗的女性來說，不管是肌肉型小粗腿，還是贅肉式小粗腿，都是難以言及的傷痛。那么，如果想要瘦腿，有什么好辦法呢？當(dāng)然，這7個瑜伽體式就可以幫到您！

1、幻椅式

幻椅式可以強(qiáng)壯你的下背部和雙腿?？梢宰屇阍谛厍缓透共縿?chuàng)造出更多的空間。只要你慢慢地和正確地練習(xí)，就可以取得極好的效果。

2、樹式瑜伽

樹式瑜伽能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部和胸部的肌肉。增強(qiáng)兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強(qiáng)集中注意的能力。它放松兩髖部位，并對胸腔區(qū)域有益。

3、戰(zhàn)士二式

戰(zhàn)士二式是一個力量與平衡兼濟(jì)的姿勢。它在培養(yǎng)強(qiáng)壯靈活的雙腿與髖關(guān)節(jié)的同時，能伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優(yōu)美形體。

4、下犬式

下犬式瑜伽可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強(qiáng)化背部力量，矯正駝背等不良體態(tài)：修飾全身線條。為脊柱注入活力。

5、站立前屈伸展式

站立前屈式可以平和大腦并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁，刺激肝臟和腎臟，伸展腿筋、小腿和臀部，具有強(qiáng)健大腿和膝蓋的作用。

6、側(cè)伸展三角式

側(cè)三角伸展式有助于胸部的發(fā)展。它也幫助發(fā)展兩踝、兩小腿腿肚子、雙膝、兩大腿，而且還可以幫助減少腰圍線的脂肪。

7、加強(qiáng)側(cè)伸展式

加強(qiáng)側(cè)伸展式可以緩解久坐后臀部和腿部的壓力，滋養(yǎng)盆腔，而且可以消除腰腹的多余脂肪。

如果你想瘦腿部脂肪，多練練上面7個體式吧！

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