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早晨是一天中最美好的時光，根據(jù)一項(xiàng)名為《Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population》的研究，上午的這個時間段是與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)的黃金時間段。

這個時段的運(yùn)動不僅可以顯著降低16%的冠心病風(fēng)險和17%的中風(fēng)風(fēng)險，同時還可以提高幾小時的代謝率，從而抵消更長時間久坐帶來的危害，有益于心血管和癌癥健康。

下面，讓我們一起深入探索這個有趣而有深度的話題，看看早晨的活力時段對我們的健康意味著什么！

該研究顯示，上午8-10點(diǎn)左右的運(yùn)動與最低的冠心病和中風(fēng)風(fēng)險相關(guān)。

在這個時間段進(jìn)行運(yùn)動，可以顯著降低16%的冠心病風(fēng)險和17%的中風(fēng)風(fēng)險。

研究人員分析，這是因?yàn)樵绯康倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能，降低膽固醇水平，提高心臟健康。

值得注意的是，另一項(xiàng)名為《The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis》的研究發(fā)現(xiàn)，早上7到9點(diǎn)的運(yùn)動可以提高幾小時的代謝率。

這意味著通過早晨運(yùn)動，我們可以在一整天內(nèi)燃燒更多的卡路里，抵消更長時間久坐帶來的危害。這對于控制體重、預(yù)防肥胖和代謝性疾病非常重要。

除了心血管健康，早晨運(yùn)動還對癌癥健康發(fā)揮著積極的影響。

研究表明，早晨運(yùn)動可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體抵抗癌細(xì)胞的能力。

此外，早晨的陽光還可以幫助身體合成維生素D，這對于癌癥預(yù)防和治療具有重要作用。

因此，通過早晨運(yùn)動，我們可以為抗癌之路增添一份力量。

為了充分利用早晨的活力時段，我們可以在早上7到9點(diǎn)之間進(jìn)行適量的運(yùn)動。選擇適合自己的運(yùn)動方式，如晨跑、快走、晨練等，注重身體的舒適度和健康安全。

同時，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度和持續(xù)時間，根據(jù)個人的身體狀況和健康目標(biāo)制定合理的計(jì)劃。

參考文獻(xiàn)：

https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/3/232/6814439

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23851

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