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孕晚期營養(yǎng)需求大嗎

孕晚期的時候，是胎兒生長發(fā)育一個非常關(guān)鍵的時候。這個時候的胎兒發(fā)育已經(jīng)到了比較成熟的時候，但是隨著胎兒的逐漸長大，胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會非常多，所以說孕婦的營養(yǎng)需求其實(shí)還是蠻大的。本文將詳細(xì)介紹一下孕晚期的營養(yǎng)需求。

一、孕晚期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求

首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補(bǔ)充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

再次，要補(bǔ)充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食用。

最后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

二、孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品

①多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

②多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

③多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

④多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

本文詳細(xì)介紹了孕晚期的營養(yǎng)需求，也介紹了孕晚期的時候孕婦最適合吃的食物。作為一名孕晚期的孕婦，為了保證寶寶日益增多的營養(yǎng)需求，孕晚期孕婦的營養(yǎng)需求其實(shí)也是非常多的，你最好是認(rèn)真參考本文及時補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才好哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 孕前營養(yǎng)素的補(bǔ)充方法孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)孕早期營養(yǎng)指南孕早期老婆生氣怎么辦孕早期感冒吃什么好孕早期吃什么對胎兒的心臟好 相關(guān)百科 孕晚期營養(yǎng)產(chǎn)婦營養(yǎng)孕婦營養(yǎng)食譜孕中期營養(yǎng)嬰兒米粉的營養(yǎng)價值孕婦營養(yǎng)餐孕早期營養(yǎng)食譜營養(yǎng)胎教孕婦營養(yǎng)不良怎么辦 編輯推薦 1

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