久坐急救運動電子書

內容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學院骨科學巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的認可和推薦！ 人人都能輕松上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習慣、姿勢和動作，每天行不到半小時的運動——就能徹底擺脫各種久坐危害，長久保持挺拔身姿。 動作講解不漏任何重要細節(jié)，指導效果媲美私人教練，無需健身房就能輕松完成所有鍛煉。

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背痛是久坐人士常遇到的問題，當它發(fā)作時，往往讓人苦不堪言?；颊卟幌б磺写鷥r想要找到緩解的方法，但是大多數(shù)治療要么效果欠佳，要么無法持久，甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創(chuàng)、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經(jīng)驗豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運動的暢銷書作家克里斯，既嚴謹可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當?shù)男袨楦淖?，你就能輕松找回脊柱中立位、強化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢。當你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。<br/>【推薦語】<br/>內容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學院骨科學巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的認可和推薦！ 人人都能輕松上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習慣、姿勢和動作，每天行不到半小時的運動——就能徹底擺脫各種久坐危害，長久保持挺拔身姿。 動作講解不漏任何重要細節(jié)，指導效果媲美私人教練，無需健身房就能輕松完成所有鍛煉。 暢銷多年，效果經(jīng)過美國、英國、加拿大等萬千讀者實踐驗證，80%患者的疼痛可以得到顯著緩解，甚至治愈。<br/>【作者】<br/>克里斯·克勞利（Chris Crowly） 退休律師，暢銷書作家，年近90，仍過著酷炫的生活：滑過落基山的黑鉆雪道，騎過80公里自行車循環(huán)賽，劃過單人雙槳賽艇，在世界各地演講，還完成了一部小說。 杰里米·詹姆斯（Jeremy James） 背痛治療專家，Backforever.com和GolfForever.com創(chuàng)始人，經(jīng)營一家慢性背痛目的地診所。由于年輕時是一名運動員，長期與運動造成的背痛斗爭，他成了一名脊骨神經(jīng)醫(yī)師，并在治療職業(yè)運動員的過程中發(fā)出了行為/全身療法，幫助眾多職業(yè)運動員和企業(yè)家戰(zhàn)勝了背痛。<br/>

目錄展開

序言

第一章 承諾 克里斯 撰

承諾

一本能讓你明年更年輕的書

基本觀點：解鈴還須系鈴人

第二章 杰里米的故事 杰里米 撰

我的痛苦：第一部分

我的痛苦：第二部分

第三章 脊柱漫談 克里斯 撰

脊 髓

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