俗話(huà)說(shuō)：運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，疾病難碰

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是在網(wǎng)上我們常看到的確是這樣的:

的確，因?yàn)槲覀兂３？吹侥衬尺\(yùn)動(dòng)員猝死的新聞，就理所當(dāng)然的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的壽命比普通人的短。其實(shí)不然，這和飛機(jī)失事的概率一樣，因?yàn)楝F(xiàn)在媒體發(fā)展迅速，我們獲取消息的渠道變多了，并且這類(lèi)消息屬于重大的消息，因此才會(huì)讓我們產(chǎn)生這種想法。

早在2016年，法國(guó)的研究就表明運(yùn)動(dòng)員平均壽命比常人多7年！

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)法國(guó)《20分鐘報(bào)》4月19日?qǐng)?bào)道，法國(guó)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院4月19日公布的最新研究成果顯示，高水平運(yùn)動(dòng)員的平均壽命比常人多出7年。

　　研究負(fù)責(zé)人、法國(guó)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院專(zhuān)家安特羅-雅克曼(Juliana Antero-Jacquemin)，調(diào)查了1912年至2012年間參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)的2814名法國(guó)運(yùn)動(dòng)員。結(jié)果表明，由于患心血管疾病的幾率較低，這些運(yùn)動(dòng)員的平均壽命比普通人要多出7年。

　　據(jù)悉，運(yùn)動(dòng)員患梗塞、中風(fēng)以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)都遠(yuǎn)低于常人，其他疾病的患病率也要低于平均值。目前，該結(jié)論已被公布在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上。

　　此外，安特羅-雅克曼2015公布的另一項(xiàng)研究成果表示，1948年至2010年間，參加過(guò)奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員死亡率比同時(shí)期的普通人要低50%。這些研究足以證實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)壽命的積極影響。(唐榕 王莉蘭)

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心跳越慢的人越長(zhǎng)壽？

網(wǎng)上流傳著這么一種說(shuō)法，有研究發(fā)現(xiàn)，正常人一生心臟跳動(dòng)25億-30億次，因此，心跳越慢，活的越久。并且很多運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，心跳比普通人慢。

有專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)可以使人機(jī)體供血能力增強(qiáng)，因?yàn)樾呐K跳一次泵出的血多了，心跳需要跳動(dòng)的次數(shù)就相應(yīng)的減少了，原先每分鐘跳七八十次才能完全供血，運(yùn)動(dòng)鍛煉后，或許跳60次就足夠供血了。

但心跳過(guò)于緩慢，就不見(jiàn)得是好事！

研究發(fā)現(xiàn)，正常人的心跳一般在60-100次/分，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的健康人群每分鐘心跳可能是50多次。但若心跳太慢，每分鐘才三四十次，屬于心律失常里的心動(dòng)過(guò)緩，和心跳過(guò)快同樣會(huì)引發(fā)致命疾病。

所以在心跳問(wèn)題上，過(guò)猶不及，太快、太慢都不是好事情。

不建議挑戰(zhàn)身體極限！

要想保持健康，運(yùn)動(dòng)是必需的，適度的運(yùn)動(dòng)可以降低心率，增強(qiáng)機(jī)體供血能力。那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合我們普通人呢？

跑步也好，騎車(chē)也好，打球也好，這些都可以的。大家要明白，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)不是為了挑戰(zhàn)身體極限，也不是單純地追求健美身材，是為了更健康地生活。

不提倡一般人去跑馬拉松。“馬拉松不適合所有人，它的強(qiáng)度對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是過(guò)高的，很多人在長(zhǎng)跑前沒(méi)有好好體檢，跑馬拉松猝死的新聞也時(shí)有耳聞?！?/p>

中年人運(yùn)動(dòng)可以嘗試快走、慢跑，練練室內(nèi)器械；老年人的運(yùn)動(dòng)以舒緩的方式為主，比如走路、打太極；年輕人相對(duì)來(lái)說(shuō)可嘗試的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目限制不大。有疾病的，需在醫(yī)師指導(dǎo)下做正確的康復(fù)訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)之所以能與心臟建立聯(lián)系,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮時(shí),耗氧量明顯增加，心血管系統(tǒng)的反應(yīng)就是提高心輸出量以增加血液供應(yīng)，從而滿(mǎn)足肌肉組織的氧耗，并及時(shí)運(yùn)走過(guò)多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運(yùn)動(dòng)就不可能持久。

心臟病人由于缺血部分心肌壞死，心肌收縮能力下降，泵血量減少而出現(xiàn)一系列不適癥狀。壞死的心肌不能恢復(fù)了，但在用藥的前提下，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)正常好的心肌收縮力量，從而恢復(fù)心臟泵血能力，通暢血流減少淤滯或血栓的發(fā)生。

因此心臟病患者需要運(yùn)動(dòng)。心臟病康復(fù)運(yùn)動(dòng)推薦，每周有氧運(yùn)動(dòng)3-5天，抗阻運(yùn)動(dòng)2-3天，平衡柔韌性鍛煉需要每天堅(jiān)持?？棺柽\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健骨骼肌肉的力量，從而減輕心臟病的癥狀。

著名醫(yī)者扁鵲曾說(shuō)過(guò)，家中兄弟三人，大哥醫(yī)術(shù)最高，因?yàn)榇蟾缰尾⊥诓∏榘l(fā)作之前就治好了疾病，而他自己治的確是病情比較嚴(yán)重的。

由此我們知道，預(yù)防往往比治療更難，同時(shí)預(yù)防也需要方法。

關(guān)愛(ài)心臟，識(shí)救心臟

紅桃行便攜式心電檢測(cè)儀，

實(shí)時(shí)檢測(cè)，數(shù)據(jù)精準(zhǔn)，

小巧輕便，醫(yī)生共享，

是家庭預(yù)防心血管疾病的專(zhuān)業(yè)助手。

我們替你守護(hù)家人健康，

一份關(guān)愛(ài)，一片孝心。

（產(chǎn)品實(shí)拍圖）

免責(zé)申明：文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療。個(gè)人的醫(yī)學(xué)問(wèn)題需要同專(zhuān)業(yè)醫(yī)生討論和咨詢(xún)。

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