全網(wǎng)都在找的孕期1-40周營養(yǎng)補(bǔ)充指南
關(guān)于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充，每天應(yīng)該攝入多少量的營養(yǎng)素
以及可以通過吃哪些食物來補(bǔ)充？
可能很多孕媽媽都比較迷茫
今天就和大家分享一下孕期每日營養(yǎng)補(bǔ)充指南，
建議收藏備用
以下是孕期一些關(guān)鍵營養(yǎng)以及對(duì)應(yīng)作用：
*維生素A：視力和皮膚的保護(hù)神
*維生素C：維持骨骼、牙齦健康，預(yù)防感冒
*維生素D3：促進(jìn)鈣吸收，有助骨骼形成
*維生素E：在體內(nèi)有良好的抗氧化性，VE需求量隨妊娠月份增加而增加，缺乏的話容易導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)
*維生素K2：缺乏的話容易導(dǎo)致過多鈣元素留在血液中，血鈣會(huì)影響到血管的暢通，一般有補(bǔ)鈣需求的話建議跟維生素D3和維生素K2一起補(bǔ)充
*維生素B2：缺乏維生素B2嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩
*維生素B6：缺乏維生素B6的孕婦胃口會(huì)很差，孕吐反應(yīng)會(huì)很大
*維生素B12：維生素B12是大腦和神經(jīng)細(xì)胞正常運(yùn)作和發(fā)育必需的元素，它參與和維護(hù)神經(jīng)纖維周圍髓稍的完整性
*葉酸：有助胎兒正常發(fā)育，避免先天性畸形
*生物素：有助促進(jìn)B族維生素合成，孕期體內(nèi)大量流失生物素會(huì)導(dǎo)致孕媽媽大量脫發(fā)
*泛酸：是能量代謝和組織形成的重要成分
*膽堿：寶寶的大腦發(fā)育需要大量的膽堿參與，胎兒通過母體吸收膽堿，不輸在起跑線上
*鈣：孕期媽媽和寶寶的骨骼發(fā)育都需要大量的鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，牙酸，寶寶發(fā)育不良
*鎂：是能量代謝，組織形成和骨骼發(fā)育的重要成分
*鐵：孕期缺鐵性貧血的概率高達(dá)95%，缺鐵會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良，孕期補(bǔ)鐵需要提上日程
*鋅：可以改善食欲、偏食問題
*硒：具有抗氧化
一
膳食指南中指出我們平均每天需要攝入種以上食物，
每周25種以上更合理，
但是如果平時(shí)沒有辦法吃足夠量，
就要及時(shí)補(bǔ)充多維片了、
益生谷多維片，性價(jià)比還不錯(cuò)
建議每個(gè)孕媽可以人手一瓶啦
吃1粒就可以補(bǔ)充種營養(yǎng)了
像常見的鈣、鐵、葉酸、維生素A、B族維生素
都是含有的，而且均衡不超量，每一種營養(yǎng)的含
量都是參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版)定制的
總之，孕期要學(xué)會(huì)合理飲食，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)
祝愿姐妹們產(chǎn)檢一路綠燈，順利孕育一個(gè)健康聰明的寶寶
益生谷復(fù)合維生素，適合需要補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)的孕婦、乳母人群；不適宜3歲以下人群，是有藍(lán)帽子的哦
但保健食品不是藥，不可代替藥物
魯食健廣審（視）第240809-00089號(hào)

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