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孕婦怎樣補(bǔ)鈣

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 12:00

問(wèn)

孕婦怎樣補(bǔ)鈣

提問(wèn)時(shí)間:2019-03-11 19:56

我懷孕5個(gè)月了,最近我老是腿抽筋,醫(yī)生叫我多補(bǔ)鈣,可是我不想吃藥,平時(shí)怎么補(bǔ)鈣好呢?

醫(yī)生回復(fù)

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)鈣的方法有:
一、進(jìn)行適量的室外活動(dòng)。在室外活動(dòng)可以獲得更多的日照,促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收,一般需半個(gè)小時(shí)以上,但要避免陽(yáng)光猛烈的時(shí)候外出曬太陽(yáng),因?yàn)楹苋菀自斐善つw曬傷。
二、適量的補(bǔ)充奶和豆制品。奶制品是最好的補(bǔ)鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等,這些都是良好的鈣元素來(lái)源。大豆等豆制品含鈣量也很高,但需要注意的是,豆制品不宜與其它多種食物一起食用,孕媽媽吃的時(shí)候一定要查清楚。孕媽媽可以做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)很容易摔倒,摔倒后可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

回復(fù)時(shí)間:2019-03-11 20:59

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