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檸檬蜂蜜青瓜汁能減肥嗎

王磊營養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院三甲全國第10咨詢

適量喝檸檬蜂蜜青瓜汁，對減肥具有一定的輔助作用，但是不能僅依賴喝檸檬蜂蜜青瓜汁來減肥，應同時控制食物的總熱量，并增加運動，以達到減肥的目的。

檸檬蜂蜜青瓜汁主要由檸檬、蜂蜜、黃瓜制作而成，檸檬、黃瓜具有豐富的膳食纖維，喝檸檬蜂蜜青瓜汁時，適量食用檸檬和黃瓜，具有較強的飽腹感，有利于減少其他高熱量食物的攝入量。而且蜂蜜具有一定的通便作用，可以緩解減肥期間出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對于減肥有輔助作用。

但是，如果僅依靠喝檸檬蜂蜜青瓜汁，而不控制食物的總熱量，則不具備減肥的作用。若想通過喝檸檬蜂蜜青瓜汁減肥，應該控制米飯、肉、蛋等其他食物的攝入量，并且檸檬蜂蜜青瓜汁也不能喝得過多，同時應加上合理的鍛煉，比如跑步、深蹲等，能有效消耗食物當中的熱量，起到減肥的效果。

2023-09-28瀏覽3977次

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樊明世主治醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲檸檬和蜂蜜減肥嗎"檸檬和蜂蜜含糖量確實偏低，所以適當吃檸檬和蜂蜜有減肥效果。但是如果過量吃檸檬和蜂蜜就不建議了，不會起到減肥的作用。減肥的時候應該盡量控制熱量的攝入，特別是含糖量偏高的食物或者含油脂的食物不建議吃，而建議吃低熱量、低脂肪含量的食物或者含有粗纖維的食物，例如粗糧或者綠葉蔬菜。適當?shù)倪\動也是必不可少的，可以消耗體內(nèi)多余的熱量從而起到減肥的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蜂蜜和檸檬能減肥嗎"蜂蜜和檸檬能減肥，這個說法是不對的，檸檬里面含有檸檬酸，酸味比較重，往往人喝了以后多數(shù)不適應，檸檬酸的主要作用是提供人體能量的三大營養(yǎng)素，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，通過化學反應代謝為水和二氧化碳，釋放出能量供人體使用。只對身體有益，不能起到減肥的作用，平常人在早上切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，可以促進排便和攝入維生素C，檸檬中含維生素C是非常少的，1-2片是沒有多大作用的。幫助排便多數(shù)是水的功勞，在檸檬里面加上一勺蜂蜜，從中醫(yī)角度來講，女性可以美容養(yǎng)顏，只能補充水分、碳水化合物，給人體帶來能量，喝多了對胃也不好。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜和檸檬能減肥嗎蜂蜜和檸檬究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因為究竟能否起到減肥的作用，或者影響減肥效果的好壞，并不是跟是否吃的蜂蜜和檸檬有直接的關(guān)系，而是跟食用的所有食物產(chǎn)生的能量和運動消耗能量之間，是否達到了能量負平衡有直接的關(guān)系。如果保證在均衡飲食、嚴格控制其他食物過多攝入、養(yǎng)成了積極運動的前提下，適當?shù)爻砸恍┓涿酆蜋幟剩⒉粫疬^多的能量進入到體內(nèi)，此時則有助于保持身體能量的負平衡，可以促進脂肪的分解和代謝，就能夠發(fā)揮出很好的減肥效果。而且適當?shù)匾黄鸪砸恍┓涿酆蜋幟?，還能夠很好地促進胃腸道消化液的分泌，以及促進胃腸道蠕動，能夠避免攝入過多其他的食物，也有助于維持能量負平衡，提高減肥的效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的蜂蜜和檸檬，也會使得其中含有的能量積少成多進入到體內(nèi)，此時就發(fā)揮不出減肥的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬蜂蜜水能減肥嗎檸檬蜂蜜水可以減肥，檸檬含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，當然最重要的還是高量鉀元素和低量鈉元素，這兩種物質(zhì)搭配，可以幫助人體祛除水腫，祛除身體內(nèi)多余的水分，通過身體細胞和血管里面微小物質(zhì)成分的轉(zhuǎn)換，把身體內(nèi)多余的水分排出體外，體重就會自然而然的下降。 蜂蜜里面含有很多微量元素，和檸檬中的維生素C搭配起來不僅口感細膩，而且還可以補充人體所需要的蛋白質(zhì)、維生素，幫助腸道運動，充分吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以排出多余的廢棄物，使體重下降。 除此之外，檸檬和蜂蜜搭配還可以美容養(yǎng)顏，在降低體重的基礎(chǔ)上，保持身體皮膚的彈性。鄧浩華副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院三甲全國第55蜂蜜檸檬水能減肥嗎"蜂蜜檸檬水適量的飲用是可以減肥的，如果在早上吃飯前空腹喝一杯蜂蜜檸檬水可以促進腸胃蠕動，加快腸胃對宿食的消化和代謝，及時排出體內(nèi)的宿便和其他毒素，緩解便秘的問題，同時對皮膚也有很好的養(yǎng)護作用。n如果在飯前一段時間內(nèi)飲用檸檬水，不僅有一定的飽腹感，減少正常高油、高脂食物的攝入，還能夠刺激胃液分泌加快食物消化、吸收，也可以避免飯后出現(xiàn)因飯菜油膩而感到惡心，或者是過度積食的臨床癥狀，但是蜂蜜檸檬水不能夠成為溫開水的替代品長期飲用，因為蜂蜜檸檬水中一定量的檸檬酸成分，會破壞鈣的吸收，對生長發(fā)育產(chǎn)生不好的影響。"李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎"喝檸檬蜂蜜水，對減肥有一定的幫助。其成分蜂蜜含有優(yōu)質(zhì)的糖分、豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，是天然的營養(yǎng)品。加入檸檬后，可以抑制食欲，有效的控制飲食，減少熱量攝入。另外，檸檬含有豐富的維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效。減肥時喝檸檬水，不僅可以補充人體必需的各種營養(yǎng)成分，對控制全天的總熱量也有一定的幫助。但是，不建議一次喝太多，否則容易導致糖分攝入超標，反而不利于減肥的效果。一般每天喝200ml左右最好，餐前喝檸檬水，還可以控制正餐的主食量。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃青瓜可以減肥嗎"吃青瓜可以起到一定減肥效果，青瓜中含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，加快人體排毒通便，減少由于毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖和體重增加的現(xiàn)象。青瓜中含有大量維生素，維生素對抑制人體腸道、對外來油脂的吸收利用，可以起到一定積極作用，并且可以有效抑制人體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化過程，對人體減肥、瘦身有一定幫助。青瓜中還含有一定量微量元素和礦物質(zhì)，微量元素和礦物質(zhì)對于維持血糖，及人體日?；顒佑兄e極作用，并有利于人體新陳代謝速度的加快，人體熱量消耗速度會隨著新陳代謝速度加快而加快，從而達到一定的減肥效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃青瓜可以減肥嗎影響減肥效果的因素，并非與是否吃青瓜有直接關(guān)系，而是與吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到能量負平衡有直接關(guān)系，因此患者吃青瓜是否減肥，需要具體問題具體分析，常見分析如下:1、可以減肥：如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免吃進其他過多食物，也養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，在上述前提下，吃適量青瓜并不會引起過多能量進入體內(nèi)，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果具有積極作用。如果能夠控制吃青瓜的數(shù)量，青瓜中含有的膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進其他過多食物，有助于減肥；2、不能減肥：如果不加節(jié)制地吃過多青瓜，會使青瓜中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，此時沒有減肥作用。張潤田副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院三甲青瓜汁的功效與作用禁忌青瓜也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的黃瓜，中醫(yī)認為青瓜汁味酸，性寒，能清熱解毒、利水、安神，能夠清除人體內(nèi)的熱毒，夏天飲用青瓜汁能夠清解暑熱、預防中暑。 青瓜汁含有豐富的維生素C和維生素E，可以起到延年益壽、抗衰老的作用。青瓜汁對酒精性肝硬化患者有一定的輔助治療作用，有助于防治酒精中毒。 青瓜汁對糖代謝影響比較小，糖尿病人也可以適量的食用。青瓜汁含有較多纖維素，對調(diào)理腸胃、潤腸通便有一定效果。需要注意的是青瓜汁性偏寒涼，脾胃虛弱的人應該謹慎食用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲百香果加檸檬加蜂蜜能減肥嗎百香果加檸檬加蜂蜜，是否能夠起到減肥的作用要具體問題具體分析，因為影響減肥的因素與是否食用百香果加檸檬加蜂蜜沒有直接的關(guān)系，而是與食用所有食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間，是否產(chǎn)生能量負平衡有直接關(guān)系。如果在保證均衡飲食，控制攝入其它過多食物，養(yǎng)成積極運動的前提下，適當食用百香果加蜂蜜加檸檬，不會引起過多的能量進入機體，有助于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果有積極的作用。適當食用百香果加檸檬加蜂蜜，有較好的促進消化液分泌的作用，能夠提高脾胃的運化功能，避免食用其它的食物在體內(nèi)蓄積，也有助于保持能量負平衡，對提高減肥效果有積極的作用。但是如果不加節(jié)制，食用過多百香果加檸檬加蜂蜜，會使得含有的能量積少成多，儲存在體內(nèi)，從而起不到減肥的作用。

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