首頁(yè) 資訊孕22周吃什么對(duì)胎兒好

孕22周吃什么對(duì)胎兒好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 12:10

　　孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性一方面表現(xiàn)在保障母親的健康方面，營(yíng)養(yǎng)豐富便精力充沛、心情良好，這可以幫助母親適應(yīng)妊娠帶來(lái)的生理變化和種種不適，還為順利生產(chǎn)、產(chǎn)后哺乳和體能恢復(fù)做好充分準(zhǔn)備。孕斯飲食營(yíng)養(yǎng)的重要性表現(xiàn)的另一方面，是對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的影響。孕22周吃什么對(duì)胎兒好？

孕22周吃什么對(duì)胎兒好

　　1、這時(shí)候的寶寶處于發(fā)育的高峰期，他們需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口，其他的食物是可以吃的。如瘦肉，雞蛋，魚肉等要均衡吃，因?yàn)檫@些食品中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，正適合胎兒發(fā)育需要。

　　2、孕婦會(huì)有一定程度的缺鈣癥狀，這是因?yàn)樘鹤陨砉趋腊l(fā)育會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì)，孕媽咪最好的補(bǔ)鈣方式就是喝純牛奶，每天堅(jiān)持早晚喝一袋純牛奶，不但有助于補(bǔ)鈣，還有助于改善睡眠質(zhì)量。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、麥片可以時(shí)孕婦保持活力，它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜。

　　5、懷孕時(shí)孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會(huì)相應(yīng)增加，用以供給胎兒組織生長(zhǎng)的需要。保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯(cuò)的選擇。孩子還太小，不要給他補(bǔ)充鐵劑，還是通過食療調(diào)理最佳。

懷孕前三個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好

　　1、雞蛋

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。準(zhǔn)媽媽每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個(gè)雞蛋。

　　2、核桃

　　核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

　　3、黃豆或豆制品

　　蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的來(lái)源有兩大類：一是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質(zhì)，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

網(wǎng)址: 孕22周吃什么對(duì)胎兒好 http://www.u1s5d6.cn/newsview81132.html