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檸檬減肥食譜有什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 01:12

檸檬的功效作用

檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。

檸檬減肥食譜有什么

檸檬減肥食譜一、酸辣檸檬藕片

這款涼菜同樣十分的清新爽口，而且營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，藕片可以為我們提供很好的飽腹感，泡椒能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝，作為減肥涼菜再合適不過(guò)了。需要準(zhǔn)備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。

1、藕去皮切片備用，泡腳切段，然后把檸檬對(duì)半切開(kāi)，檸檬汁擠入泡椒中。

2、接著繼續(xù)放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。

3、把藕片放入沸水中焯一下，加入少許的枸杞，然后撈出。

4、把藕片和枸杞撈出來(lái)放入冷水中冰一下，瀝干后把檸檬泡椒水倒入拌勻。

5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)后即可食用。

這些檸檬減肥食譜中都含有助于腸胃消化的蘋(píng)果酸和檸檬酸，它們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)治療便秘同時(shí)也有助于身體排毒!

檸檬減肥食譜二、檸檬洋蔥絲

檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內(nèi)多余的脂肪，并且加強(qiáng)腸胃各項(xiàng)的功能。制作這道涼菜需要準(zhǔn)備的材料有：檸檬、洋蔥、魚(yú)露和食鹽。

1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2、然后把洋蔥絲倒入盤(pán)中，倒入適量的魚(yú)露攪拌均勻。

3、檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對(duì)半切開(kāi)，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。

檸檬減肥食譜三、檸檬冰紅茶

這款飲品冰爽可口，非常受到大眾的喜愛(ài)，是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來(lái)瘦身效果非常強(qiáng)大。我們需要準(zhǔn)備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

1、把紅茶包在開(kāi)水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之后，把它倒入一個(gè)個(gè)冷凍格中，裝進(jìn)冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發(fā)非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

食用檸檬注意事項(xiàng)

1、切開(kāi)的檸檬應(yīng)盡快食用，以防變質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分的流失。沖泡檸檬水時(shí)水溫不宜超過(guò)60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。

2、檸檬能幫助你在短時(shí)間內(nèi)凈化身體，達(dá)到減肥效果，但良好的身材仍需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的、合理的飲食習(xí)慣。

3、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動(dòng)不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死患者適。

4、檸檬減肥并不適合所有人，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因?yàn)闄幟逝c醋的酸度差不多，pH值低達(dá)2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過(guò)多或者胃功能失調(diào)。

5、檸檬為感光水果，日曬前盡量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎癥。

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