??魯網(wǎng)10月13日訊 親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們 ，首先恭喜您懷孕了！這個(gè)新生命的到來(lái)給全家?guī)?lái)了欣喜和希望。為了保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)，全家總動(dòng)員，雞鴨魚肉高營(yíng)養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)安排上。導(dǎo)致孕婦的體重是芝麻開(kāi)花—節(jié)節(jié)高?？墒?，你知道嗎？孕期體重的理想增長(zhǎng)直接關(guān)系著母嬰的健康。下面，給大家普及一下孕期體重的合理控制知識(shí)。

??首先，孕期體重增長(zhǎng)異常對(duì)母嬰健康有什么影響？

??1.孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)大，孕婦會(huì)大大增加糖尿病、高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率，增加胎兒窘迫和新生兒窒息、新生兒死亡等風(fēng)險(xiǎn)。

??2.如果過(guò)分控制飲食導(dǎo)致孕期體重過(guò)輕，會(huì)增加低體重兒、胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)兒等的發(fā)生率。

??如何科學(xué)管理孕期體重？

??1.學(xué)會(huì)計(jì)算孕前BMI

??BMI=體重（kg）/身高(m)的平方。孕前體重指數(shù)BMI>24屬于超重，大于28屬于肥胖，BMI<18.5，屬于體重過(guò)低。根據(jù)孕前BMI（身高體重指數(shù)）來(lái)計(jì)算自己在孕期應(yīng)該增長(zhǎng)或保持的體重范圍。低體重，孕期可增長(zhǎng)11-16kg,正常體重(BMI18.5-24)可增長(zhǎng)8-14kg,超重孕婦可增長(zhǎng)7-11kg,肥胖孕婦可增長(zhǎng)5-9kg。懷孕12周之前盡量控制體重增長(zhǎng)不超過(guò)2公斤，12周以后每周體重增長(zhǎng)不超過(guò)0.5公斤，胎兒的體重3公斤左右，就非常理想了。

??怎么控制體重呢？

??首先，保持良好的心態(tài)，生活規(guī)律，少食多餐，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，盡量少喝飲料，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每周監(jiān)測(cè)體重，根據(jù)體重增長(zhǎng)情況隨時(shí)調(diào)整膳食，不論體重過(guò)重或過(guò)輕，都要保證體重均衡合理增長(zhǎng)。

??另外，適量的活動(dòng)可以維持孕期體重適宜增長(zhǎng)，健康孕婦每天應(yīng)進(jìn)行不少于30分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，如一般的家務(wù)勞動(dòng)、散步、慢步跳舞、步行上班、孕婦體操、游泳、室內(nèi)騎車、瑜伽和凱格爾運(yùn)動(dòng)等。

??正確的體重管理，不是為了保持身材，更多的是為了自己和寶寶的健康。準(zhǔn)媽媽們，平度市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)護(hù)人員會(huì)在整個(gè)孕期始終如一的陪伴指導(dǎo)著您，一定會(huì)有一個(gè)完美的妊娠結(jié)局，保證每一對(duì)母嬰的健康！（本網(wǎng)記者）

責(zé)任編輯：孫曉文

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