首頁資訊半個月減20斤純經(jīng)驗分享

半個月減20斤純經(jīng)驗分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 03:27

半個月減20斤純經(jīng)驗分享||寫在前面：

半個月減20斤純經(jīng)驗分享||寫在前面： 1.此為較極端減肥法，不可長期用哦。 2.急需快速減肥的姐妹可試試。 3.若身體不適，立刻停止，恢復(fù)正常飲食。 4.理性減肥，健康永遠排第一。 [加油] 正式開啟，共分四階段。階段一：前兩天清淡飲食調(diào)腸胃，7 點吃晚飯，別吃夜宵，忌大油大鹽，別頭天火鍋炸雞第二天就開始，身體會適應(yīng)不了。第 1?階段，三天。第一天，三餐都喝牛奶，只喝水，啥也別吃。第二天，早飯豆?jié){，午飯一根玉米，晚飯一根玉米。第三天，三餐各一個雞蛋，只喝水，別碰其他。這階段我瘦了 10 斤！?。?第 2?階段，五天。第一天，早飯雞蛋加牛奶，午飯無皮雞腿加一小碗綠葉菜，無晚飯。第二天，早飯豆?jié){加一片全麥面包，午飯少油少鹽的炒瘦肉或雞胸肉一小盤，無晚飯。第三天，早飯兩個雞蛋，午飯一小盤綠葉菜加去皮雞腿，無晚飯。第四天，早飯兩個雞蛋，午飯各種去皮炒肉（無肥肉）少油少鹽，無晚飯。第五天，早飯水煮玉米，午飯去皮雞腿，無晚飯。第 3?階段，兩天，輕微放縱餐。第一天，早飯一杯牛奶，午飯烤肉（無皮無肥肉，多牛肉蔬菜，不拌飯，沾干辣椒面，吃飽別撐），晚飯餓就煮玉米，不餓不吃。第二天，早飯一杯豆?jié){，午飯番茄火鍋（無土豆藕粉類淀粉類，多吃肉，無皮無肥肉，不沾香油，不吃撐），晚飯餓吃蘋果，不餓不吃。第 4?階段，四天。第一天，三餐清炒綠葉菜。第二天，三餐水煮蝦。第三天，三餐一個漢堡。第四天，三餐雞腿肉。結(jié)束后別暴飲暴食，用一周慢慢恢復(fù)正常飲食。小建議：別天天稱體重，我只稱三次，開始一次，第一階段結(jié)束一次（這階段瘦超多，超提信心），最后結(jié)束一次。此方法僅建議有快速減肥需求的姐妹嘗試，過程不適立馬停，身體是本錢?？焖俚舫与m好，但長期保持好身材，養(yǎng)成良好飲食習慣才關(guān)鍵。加油姐妹們，愿大家早日達成目標體重。#會吃才會瘦 #吃瘦不餓痩 #減肥日常 #減肥食譜打卡 #減肥減脂喝這些 #生活化減肥 #減肥瘦肚子