相信所有有過減肥經(jīng)歷的朋友都深有感觸，甚至有人反復減了七八次，效果不理想，容易復胖是通病。

減肥人士兩大痛：

一是總會遇到瓶頸期難克服，有的朋友就此放棄

二是無法長期堅持，一停就反彈，很多減肥方案要求嚴苛，只能用在急速減肥期，停下就開始反彈。

為什么會這樣？

因為人體的自我調(diào)節(jié)機能，它是在幾十萬年的漫長進化過程中形成的自我保護機制，是人體本能的反應(yīng)，不由我們的大腦控制。

一、肥胖的根源

脂肪是什么？它有什么用？

第一，它是人體三大巨量營養(yǎng)素(Macronutrients)之一。我們的身體，是由三大巨量營養(yǎng)素（淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)）以及許多微量營養(yǎng)素（各種礦物質(zhì)和維生素）所組成，而油脂就是三大巨量營養(yǎng)素之一。從生理學的角度來看，脂肪是人體重要的能量來源，一公克的脂肪可產(chǎn)生九大卡的熱量，而一公克的淀粉或蛋白質(zhì)，則只能產(chǎn)生四大卡的熱量，所以脂肪用來燃燒的話非常足夠，體力會很充沛，所以吃低油飲食很容易肚子餓就是這個緣故。

第二，脂肪具有絕佳的保護作用。例如我們的皮膚有皮脂腺，平時不斷分泌油脂，布滿全身皮膚表面，不但可以使表皮防水、使皮膚保持濕潤，而且可以協(xié)助表皮抵抗光線、細菌與化學物質(zhì)的侵襲。我們身體內(nèi)很多的內(nèi)臟器官，外部也都包覆著一層脂肪，保護器官免于受到撞擊。

第三，脂肪參與到我們的細胞代謝與神經(jīng)傳遞，是我們生命活動的基礎(chǔ)保障！

除了極罕見的先天性脂肪代謝異常患者，或最貧困國家的營養(yǎng)不良患者，大多數(shù)人體內(nèi)不會缺乏脂肪，包括我們身邊的那些瘦子。

人體脂肪代謝機制是怎樣的？

大部分是糖或淀粉（多糖類）在體內(nèi)轉(zhuǎn)化貯存而來，少部分是通過消化系統(tǒng)，從食物中直接吸引并貯存起來。我們的身體在漫長的進化過程中，已經(jīng)形成了一套非常成熟完善的自我保護機制，一有機會它就會幫我們貯存營養(yǎng)物質(zhì)與熱量---以脂肪的形式，在食物短缺時，我們可以依賴它存活下來。要知道，那時我們的祖先經(jīng)常會餓上好多天才能吃到一餐飽的，體內(nèi)貯存的脂肪不足的，可能就餓死了，被大自然所淘汰！

肥胖的根本原因

除了很少數(shù)人是因為內(nèi)分泌失調(diào)或疾病/藥物造成的，絕大多數(shù)肥胖人群都是由于營養(yǎng)/熱量代謝正平衡造成的，身體會不斷幫我們貯存，哪怕我們堅決拒絕。

二、為什么會有瓶頸？

大多數(shù)人第一次減肥，找一個網(wǎng)上公開的餐譜，堅持上幾天，就會發(fā)現(xiàn)體重下降了，這是真的，真能減！

然哦，再往下堅持就看不到效果，許多人會感到迷惘。

這是因為我們的身體發(fā)現(xiàn)了變化，它知道我們吃進的食物在減少，這很像食物短缺！于是它開始進行調(diào)節(jié)，減少消耗，降低基礎(chǔ)代謝。你吃得越少，身體基礎(chǔ)消耗也越少了！接下去，你再怎樣忍饑挨餓都很難瘦。

三、為什么會復胖？

復胖是一個不可回避的重要話題，多數(shù)減肥成功的案例，會在停止減肥飲食/運動/生活規(guī)則半年或一年后，開始出現(xiàn)復胖，除了時間很充足、可長期控制飲食/堅持運動的人們---其實這種人一般不會發(fā)胖，大多數(shù)人是沒有太多時間的。

復胖的本質(zhì)還是代謝正平衡的問題，尤其從嚴苛的減肥飲食方案漸漸回歸原有習慣飲食，身體會本能地瘋狂貯存脂肪。

什么是三步循環(huán)減肥法？

一種分段調(diào)整改變熱量結(jié)構(gòu)，打破身體記憶與代謝慣性，阻隔人體貯存脂肪，強化基礎(chǔ)代謝，快速燃燒脂肪，塑造良性的代謝平衡，保持易瘦體質(zhì)。

三步循環(huán)減肥法怎樣突破兩大痛點？

改變飲食結(jié)構(gòu)與運動方式，增加不容易或身體不習慣轉(zhuǎn)化為脂肪的食物，減少機體習慣的生產(chǎn)脂肪的食物，同時保證合理的熱量消耗，讓身體調(diào)動燃燒脂肪來滿足代謝需求。

三步循環(huán)減肥法復雜嗎？

非常簡單，不用刻意去減肥，只需要按照簡單的飲食計劃加一點點運動指導，形成可以長期的健康生活模式，從源頭上消除肥胖的形成。

真正長期高效的減肥方式，是很容易讓人們習慣的一種健康的飲食/生活方式，它應(yīng)該是非常簡單/費用合理，可以讓我們長期適應(yīng)且喜好的科學生活習慣，而不應(yīng)該是三分種熱度的短期行動！

科學的均衡飲食是消除肥胖的基礎(chǔ)

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