今日起進入三伏天，“蒸、烤、燜、燉……加水、添火、加水、添火”，在燥熱中憋悶，在酷暑中窒息，難熬的四十天來了。

三伏怎么來的？

我國古人采用“干支紀事”的方法用以計年、計月、計日、計時。所謂“干支”就是十個“天干”和“十二地支”。

十個天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序號。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日。

傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，二十四節(jié)氣的“夏至”后的第三個庚日起為“初伏”，從“夏至”后的第四個庚日起為“中伏”，二十四節(jié)氣的“立秋”后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。

但由于“夏至”與第一個庚日之間的天數(shù)幾乎每年都不一樣，所以與“三庚”的天數(shù)也不是固定的。

今年的入伏時間是7月16日，出伏時間是8月24日，“三伏天”長達40天。

為何三伏天最難熬？

三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

那么什么是高溫熱浪？我國一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，連續(xù)數(shù)天（3天以上）的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪（或稱之為高溫酷暑）。

三伏天到底有多熱？唐代詩人白居易的《竹窗》就曾寫道“是時三伏天，天氣熱如湯?！边@是描寫“三伏天”的經(jīng)典詩句之一。而早在《月令七十二候集解》中就有關(guān)于暑的介紹：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大……”在小暑之后，緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說?！盁嵩谌保藭r正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，提示人們應(yīng)當少外出以避暑氣。

三伏天如何預(yù)防中暑

很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。

殊不知，當人運動或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會“誤認為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。

高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2到4杯溫水（500毫升至1000毫升），少量多次飲用。

中暑后應(yīng)該如何急救？

中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚干燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識。一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風處，補水補鹽，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。若中暑者已失去意識，則應(yīng)讓其平躺 ，并盡快送醫(yī)院救治。

三伏天有哪些習俗

“三伏天”避免長期呆在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。俗話說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，就是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。

《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”南朝《荊楚歲時記》記載“六月伏日食湯餅，名為辟惡”。這里的湯餅就是熱湯面，吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。

三伏天如何養(yǎng)生

?三伏天吃什么對身體好？

調(diào)制幾款既營養(yǎng)又可口的粥制品也不失為防暑降溫的好選擇。比如：小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等；另外高溫天氣下常喝果汁對生津止渴、清熱解毒也有較好的效果。常見的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可適量飲用。除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。

?“冬病夏治”正當時

“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病指在冬季容易發(fā)作或者加重的疾病，比如慢性咳嗽、慢性哮喘、過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)疼痛特別是關(guān)節(jié)冷痛、手腳冰涼等。夏治指在三伏天，對這些冬病進行積極的治療。從而可以減輕這些疾病在冬天發(fā)作的程度和減少發(fā)作的次數(shù)。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸、拔火罐等。（這里要提醒各位，冬病夏治是醫(yī)療行為，一定要在正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)完成）

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