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春季護眼正當時充足睡眠不可少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 05:15

春季護眼正當時充足睡眠不可少

2024年04月10日15:43 來源：人民網(wǎng)

人民網(wǎng)北京4月10日電（記者喬業(yè)瓊）近日，北京疾控微信公眾號發(fā)布信息稱，充足睡眠在一定程度上可幫助維持脈絡(luò)膜供血充足、眼軸偏短的狀態(tài)，從而有助于預(yù)防近視。

春季護眼，充足睡眠不可少，這四個要點要記牢：一是保證睡眠時間充足。小學生不少于10小時、初中生不小于9小時、高中生不小于8小時；二是夜間黑暗狀態(tài)下睡眠。不開夜燈睡覺，使用避光窗簾阻擋夜間可能來自室外的燈光；三是養(yǎng)成良好睡眠習慣。睡前避免過度飲食和飲水，避免睡前過度興奮，不在躺臥的情況下看書或使用電子產(chǎn)品；四是規(guī)律作息。盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，身體會知道何時該休息，周末上床睡覺時間與上學日相比不宜相差過多。

對近視的認識方面，最大的誤區(qū)應(yīng)該就是“近視了也沒事，戴眼鏡就行了”。這句話并不完全正確，因為如果放任近視發(fā)展，高度近視并不遙遠。而高度近視非常容易伴有眼底病變，如視網(wǎng)膜脫落、后鞏膜葡萄腫等，嚴重的可致盲。

無論大家正處于哪個年齡段，無論現(xiàn)在是否已經(jīng)近視，養(yǎng)成保護眼睛的習慣、控制近視的發(fā)生和發(fā)展都是非常重要的事。近視防控的最終目標是，預(yù)防發(fā)生，控制進展，避免致盲。

為此，建議所有的孩子，特別是尚未近視的孩子，要做好針對近視發(fā)生發(fā)展的病因和風險因素預(yù)防，包括改善用眼環(huán)境，養(yǎng)成良好的用眼習慣等。對于近視前期的孩子，還需要做到“三早”，即通過視力篩查和預(yù)警，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早診斷。對于已經(jīng)近視的孩子，需要做好近視的管理，包括科學矯正近視、防控近視重度化和并發(fā)癥。

(責編：喬業(yè)瓊、高雷)

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