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午睡減肥 最輕松的減肥法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 05:18

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午睡減肥 最輕松的減肥法

健身 更新時(shí)間:2024-12-26 05:17:26

  午睡和減肥有密切的關(guān)系。最近的一系列研究顯示,睡眠被剝奪使人身體發(fā)胖,患病的可能性更大。導(dǎo)致人體肥胖的脂肪組織會分泌雌激素,而雌激素會引起某些癌癥。所以午睡的習(xí)慣就會成為你減肥的關(guān)鍵一部。 午睡不僅有助于減肥瘦身,還能改善性生活、提高健康水平和工作表現(xiàn)。

  黃金午睡時(shí)段下午1點(diǎn)至3點(diǎn)

  理想的睡眠包括兩個階段:慢波睡眠(深度放松類型的睡眠,此時(shí)大腦的運(yùn)行速度非常緩慢)和快眼動睡眠(此時(shí)大腦相當(dāng)活躍,這種情況有利于創(chuàng)造思想和提高警惕)。包括相等數(shù)量的快眼動睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人們感覺需要午睡了,這個時(shí)候就是最理想的,對大部分人來說這種情況一般會出現(xiàn)在下午1點(diǎn)至3點(diǎn)間。

  部分原因是因?yàn)榇藭r(shí)太陽升至最高點(diǎn),溫度達(dá)到一天中的頂峰,因此讓我們自然產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。另外還因?yàn)榇藭r(shí)不同于午前,它是惟一能讓我們充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼動睡眠的時(shí)刻。但是這并不意味著你必須堅(jiān)守這個小睡時(shí)刻。小睡不同于傳統(tǒng)的午睡,它可以在任何時(shí)候進(jìn)行。但是上午的小睡主要由快眼動睡眠組成,你醒來的那一刻它達(dá)到最高峰,這個過程會讓你在一整天都昏昏欲睡。然而,下午太晚小睡又會影響夜間睡眠。

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