正常人睡眠幾個(gè)小時(shí)

2021-06-27 收聽(tīng)量：36080

正常人的睡眠時(shí)間一般在6-8小時(shí)。如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí)、大于9小時(shí)，均屬異常，小于6小時(shí)，屬于睡眠不足，大于9小時(shí)，屬于睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。最佳睡眠時(shí)間是8小時(shí)。
正常人睡眠分為深度睡眠和淺睡眠。只有進(jìn)入深度睡眠我們的大腦才能得到充足的休息和調(diào)養(yǎng)。如果是睡眠質(zhì)量比較好的，只需要休息5-6小時(shí)，就可以滿(mǎn)足第二天的需要。而睡眠比較淺的，總感覺(jué)在做夢(mèng)、容易醒，這就需要用睡眠的時(shí)間來(lái)補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。
為了保證睡眠的效率，應(yīng)保證良好的睡眠環(huán)境，且應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間。

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