問

吃什么東西有助于睡眠

提問時間：2019-10-12 16:14

吃什么東西有助于睡眠？

答醫(yī)生回復(fù)

病情分析：助眠食物有主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
意見建議：不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。要保證合理、節(jié)制進食，睡前不要吃得過多

回復(fù)時間：2019-10-12 17:48

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