瑞涵生活記錄

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小基數(shù)月瘦10斤，快速減肥的方法??????
差不多兩個(gè)月瘦了14斤，期間我還沒(méi)有很?chē)?yán)格的克制自己，如果你認(rèn)認(rèn)真真的去做，一個(gè)月10斤真的可以（只說(shuō)需要快速減肥的姐妹，不談是否完全健康）
飲食：
早餐：一杯黑咖啡?一個(gè)雞蛋?半個(gè)玉米
午餐：一拳頭肉?兩拳頭菜?一小拳頭主食（米飯，，土豆，南瓜類(lèi)）
晚餐：一拳頭蔬菜?一個(gè)雞蛋
1??不吃零食
2??不吃油炸、螺螄粉等
3??不喝奶茶
4??多喝水?。。?！
運(yùn)動(dòng)：
1??一周6天運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)無(wú)氧，半小時(shí)有氧
2??一周4天空腹有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上
減肥的宗旨就是兩個(gè)：少吃?多動(dòng)
我減肥喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，不想戰(zhàn)線拖太久，戰(zhàn)線太久我真的堅(jiān)持不下來(lái)，我會(huì)覺(jué)得不快樂(lè)
我喜歡克立馬擦瘦下來(lái)，然后正常飲食?運(yùn)動(dòng)維持現(xiàn)有體重
選擇適合自己，自己喜歡的減肥方法
還要注意是否適合自己，我這樣吃完全沒(méi)問(wèn)題，也沒(méi)有脫發(fā)，姨媽也沒(méi)有出走

2023-10-27 17:30

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