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每天跑步半個(gè)小時(shí)一個(gè)月一個(gè)月能減多少斤是無(wú)法預(yù)先確定的。減肥時(shí)，通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并不斷加強(qiáng)，至少一個(gè)月可以減少4公斤左右。具體減肥效果與個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量、飲食分布直接相關(guān)，存在一定差異。注意規(guī)律飲食，少吃高熱量食物和油炸食物。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果。堅(jiān)持每天一定量的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?？梢酝ㄟ^(guò)吸脂達(dá)到減肥的目的。

一般情況下堅(jiān)持跑步，一個(gè)月可以瘦四斤以上。想要減肥的話，除了堅(jiān)持跑步也要控制飲食，另外每天跑步的時(shí)間也應(yīng)該合理，最少要在三十分鐘以上，如果每天堅(jiān)持跑步?jīng)]有達(dá)到三十分鐘以上的話，也是很難達(dá)到瘦身效果，并不能夠瘦很多斤。如果你想要在結(jié)婚的時(shí)候呈現(xiàn)出最好的身材，建議你除了每天堅(jiān)持跑步三十分鐘以上以外也應(yīng)該控制飲食，不能夠吃的太多，也不能夠吃太多脂肪多的食物。

每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)是能起到減肥作用的，但也因人而異，而且減肥也是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持而且辛苦的事情，同時(shí)飲食也應(yīng)該適當(dāng)控制，如果單純只是堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，效果也不會(huì)太明顯。堅(jiān)持跑步一個(gè)月能瘦下多少斤也因人而異。

（綜合媒體報(bào)道）

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