對于寶貝而言，冬季不宜過分溫補。天天用高蛋白、高脂肪的食物對寶貝加強營養(yǎng)攻勢的做法并不可取。因為，寶貝嬌嫩的腸胃往往不能勝任額外的負擔(dān)，容易發(fā)生胃腸功能紊亂的癥狀，即老人常說的“積食”。如此一來，不僅不能達到積蓄營養(yǎng)的目的，反而會使寶貝的抵抗力下降，招致更多疾病的侵襲。怎樣安排冬季飲食，才能讓寶貝安然過冬且健康強壯呢?冬季25款寶寶健康營養(yǎng)餐！

　　寶貝冬季營養(yǎng)搭配4原則

　　1.全面又均衡

　　* 無論寶貝屬于何種體質(zhì)，有怎樣的營養(yǎng)需求，來自于糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。

　　* 主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導(dǎo)地位，保證充分的熱量攝入，并輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。

　　* 要適當(dāng)用植物蛋白——豆?jié){、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動物食品，幫助平衡蛋白質(zhì)的種類、促進蛋白質(zhì)吸收、增加膳食纖維、減少“積食”發(fā)生的可能。

　　2.有選擇有重點

　　* 無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鮮等，應(yīng)適量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂類食物以儲存熱量。

　　* 注重增加富含鐵、碘、維生素A、D、E、C、B1、B2、胡蘿卜素的食物的攝入量，比如動物肝臟、紫菜、海帶、海魚海蝦（特別是深海魚）等海產(chǎn)品;蛋黃、胡蘿卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬;堅果、粗糧以及豆制品。

　　3.應(yīng)季又溫?zé)?/strong>