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哺乳期可以多喝湯水、多吃富含蛋白質(zhì)食物、多吃富含維生素等食物。

1、多喝湯水：哺乳期應該保證奶水充足，多喝湯水可以促進乳汁分泌的，比如喝豬蹄湯、雞湯、銀耳蓮子湯、鯽魚湯、稀粥等，奶水充足寶寶就能吃飽喝足，對促進身體發(fā)育有很大的幫助。

2、多吃富含蛋白質(zhì)食物：哺乳期多吃多吃富含蛋白質(zhì)食物可以讓奶水變得很濃稠，還能促進產(chǎn)后身體恢復，比如多吃雞蛋、牛奶、豆腐、花生等食物。

3、多吃富含維生素食物：哺乳期還應該多吃富含維生素的食物，比如多吃生菜、蘋果、葡萄等，可以提高奶水質(zhì)量，還能提高寶媽身體免疫力。但是應盡量避免吃寒涼的蔬菜水果，否則容易引起寶寶腹瀉。

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