哺乳期婦女的飲食禁忌

哺乳期媽媽的飲食是要格外注意的，由于飲食影響乳汁因此影響寶寶健康，還有一些食物會(huì)影響乳汁分泌，因此哺乳期媽媽要多加注意。那么哺乳期媽媽飲食有哪些禁忌呢?下面小編來為大家介紹哺乳期媽媽的飲食禁忌，一起來了解吧。

目錄哺乳期婦女的飲食禁忌哺乳期婦女宜吃哪些食物哺乳期婦女吃什么菜奶水多女性哺乳期一般是多長(zhǎng)時(shí)間哺乳期媽媽6大營(yíng)養(yǎng)元素不能忽略

1哺乳期婦女的飲食禁忌

　　1、哺乳期禁辛辣刺激性食物

　　在哺乳期的媽媽們,要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物,比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物,會(huì)通過母乳傳遞給寶寶,這對(duì)于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的,嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。

　　2、哺乳期禁腌制的咸菜、咸魚

　　一到過年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚,這些東西雖然美味,但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的,其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì),還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過多的鹽分,因?yàn)辂}太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),不利于寶寶和媽媽們的身體健康。

　　3、哺乳期禁高脂、油炸的食物

　　油炸類的食物非常誘人,但是對(duì)于哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復(fù),而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中,營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失,所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),反倒會(huì)危害她們的身體健康。

　　4、哺乳期禁人參、韭菜等食物

　　哺乳期的媽媽們,需要分泌大量的乳汁給寶寶,而人參和韭菜等食物會(huì)抑制母乳的分泌,所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物,以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔?可以吃一些催奶的食物,比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

　　5、哺乳期禁剩飯、剩菜

　　從中醫(yī)上來說,吃剩飯剩菜會(huì)導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯,因?yàn)楦粢癸埐耸菍儆谏涫澄锏?。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜,這是因?yàn)槭ｏ?、剩菜?huì)損傷到她們的脾胃,影響到媽媽們的消化功能,嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。

2哺乳期婦女宜吃哪些食物

　　乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。

　　1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　2、充足的碳水化合物

　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　3、適量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

　　4、必須的維生素

　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨善矢巩a(chǎn)后注意事項(xiàng)補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇產(chǎn)后多久會(huì)來月經(jīng)等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　5、足夠的礦物質(zhì)

　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

3哺乳期婦女吃什么菜奶水多

　　1、萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

4女性哺乳期一般是多長(zhǎng)時(shí)間

　　國(guó)家規(guī)定的產(chǎn)假是三個(gè)月，另外你如果是晚育(23周歲零7個(gè)月以后生育的為晚育)增加60天，如果是剖腹產(chǎn)的話再增加15天(自己生的就不加了)，如果是雙胞胎或多胞胎，每增加一各孩子增加15天。

　　一般寶寶在8-10月可以斷奶,但斷奶需慢慢來 ,寶寶的健康成長(zhǎng)需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，因此，逐步添加輔食直至順利過渡到正常普食是一個(gè)必然的過程。但在斷奶時(shí)機(jī)的把握上，年輕的媽媽們常常操之過急，倉(cāng)猝斷奶，反而造成寶寶食欲的銳減。

　　我們知道：嬰兒的味覺是很敏銳而且對(duì)飲食是非常挑剔的，尤其是習(xí)慣于母乳喂養(yǎng)的寶寶，常常拒絕其它奶類的誘惑。因此，寶寶的斷奶，應(yīng)盡可能順其自然逐步減少，即便是到了斷奶的年齡，也應(yīng)為他創(chuàng)造一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，千萬不可強(qiáng)求其難。但斷奶的月齡沒有硬性規(guī)定，如果母親奶多可多喂一段時(shí)間，一般到1 歲左右斷奶。母乳少，但小兒愿意同時(shí)吃牛奶或其他食品，也可多吃一段時(shí)間，如果母乳少，而小兒又不愿吃奶制品及其他食品的，則應(yīng)早一點(diǎn)斷奶，可提前到6個(gè)月就斷奶了。

　　一般十個(gè)月最為合適，4至5個(gè)月以后逐漸減少哺乳次數(shù),一般哺乳至10--12月可完全斷奶,母乳量不足者,可提早斷乳;母乳充足或嬰兒體弱者,可適當(dāng)推遲哺乳時(shí)間,斷奶應(yīng)在嬰兒患病及炎熱季節(jié)中進(jìn)行、斷乳后飲食仍應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)和易于消化吸收。斷奶時(shí)如遇炎夏,則可延長(zhǎng)哺乳到秋涼后再斷奶。

5哺乳期媽媽6大營(yíng)養(yǎng)元素不能忽略

　　水分

　　如果不能攝入足夠量的水，就不能產(chǎn)生足夠的奶。哺乳期媽媽們記得要攝入足夠的水分：每天至少喝8杯水，飲食中可添加湯、牛奶、果汁這類含水分較高的食物。

　　能量

　　母乳媽媽就算有瘦身計(jì)劃，也要保證卡路里的正常攝入。前6個(gè)月，每天需要多攝入640卡路里的能量。建議媽媽從營(yíng)養(yǎng)豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

　　維生素B1

　　維生素B1又稱硫胺素，能促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量。建議哺乳媽媽每天攝入硫胺素1.6毫克，建議吃全麥產(chǎn)品，因?yàn)槿湵Ａ袅他熎?，?qiáng)化的全麥?zhǔn)称芬彩强梢缘?。另外，豬肉、豌豆和堅(jiān)果都是硫胺素的很好來源。

　　維生素B6

　　維生素B6可以合成肌蛋白和抗體，而抗體對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要。母親攝入的維生素B6的量會(huì)嚴(yán)重影響到母乳中維生素B6的含量無需過多攝入維生素B6，媽媽們每天至少要攝入2.1毫克，精加工的全麥谷物、葵瓜子、花生醬、香蕉、土豆、雞肉等都是補(bǔ)充維生素B6的推薦食物。

　　葉酸

　　葉酸對(duì)于細(xì)胞分裂和組織生長(zhǎng)有著非常重要的作用，還參與了紅細(xì)胞中的血紅蛋白的形成。充足的葉酸攝入量對(duì)于母嬰健康非常重要。媽媽們每天需要攝入280毫克的葉酸。富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豌豆、橙子、胡蘿卜、雞蛋、香蕉、鱷梨、全麥、強(qiáng)化谷物和動(dòng)物肝臟等。

　　鈣

　　哺乳期媽媽的鈣日攝取量應(yīng)為1200毫克。鈣的攝入量低不會(huì)影響母乳中鈣的濃度，但是對(duì)于母親來說其影響是不確定的，尤其是當(dāng)哺乳期較長(zhǎng)的時(shí)候可能會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響。平時(shí)生活中，應(yīng)多食用牛奶、蝦皮、油菜、茴香、雪菜、薺菜等。

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