誰(shuí)不想在約會(huì)的時(shí)候，給心儀的對(duì)象留個(gè)好印象啊，眼瞅著約會(huì)佳期快到，有沒(méi)有什么方法可以讓女性朋友緊急瘦身呢?要想三天的時(shí)間內(nèi)瘦出美好的形象，其實(shí)還是有方法的，看看飛華小編給你推薦的三日緊急減肥法吧，讓你三天內(nèi)消滅脂肪、減輕體重，約會(huì)時(shí)展現(xiàn)出最美的自己。

三日緊急減肥法 為約會(huì)暴瘦5斤

　　三日緊急減肥法的減肥原理

　　很多人之所以發(fā)胖，往往是因?yàn)檫^(guò)量飲食，富余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，儲(chǔ)存在肝臟中，在肝臟中未被完全儲(chǔ)存的糖分，會(huì)被運(yùn)送到脂肪細(xì)胞變成人體脂肪。從這里可以看出，如果想減肥的話，清空儲(chǔ)存在肝臟中的糖，是減肥的關(guān)鍵，三日緊急減肥法就是從這一原理著手，讓你輕松減掉脂肪，速效瘦身。

　　三日緊急減肥法的操作過(guò)程

　　將每天要吃的東西分成五次使用，用少食多餐的方式，減少空腹感，避免吃得過(guò)快或者暴飲暴食，抑制儲(chǔ)存在人體脂肪的荷爾蒙，也就是抑制胰島素的過(guò)度分泌，這樣一來(lái)，人體就不會(huì)攝入太多的飲食，脂肪就不易積累，但是代謝卻不會(huì)減慢，即使吃多一點(diǎn)的東西也不會(huì)變成脂肪。

　　第一餐：早飯(吃一種減肥水果)

　　第二餐：早飯和午飯之間(水果或者蔬菜)

　　第三餐：午餐(蔬菜沙拉和熱湯)

　　第四餐：午飯和晚飯之間(水果或者蔬菜)

　　第五餐：晚飯(沙拉和熱湯)

　　水果

　　在三日減肥餐中，水果是比較重要的一部分。一次要吃多少個(gè)水果呢?因?yàn)樗型瑯雍胁簧俚奶欠?，所以，一定要避免攝入太多糖分，一般來(lái)說(shuō)，如果是蘋果的話就吃1個(gè)，如果是橘子的話可以吃2～3個(gè)，如果是橡膠可以吃2根。新鮮的水果中含有豐富的酶，不僅可以助消化，對(duì)細(xì)胞的分解、合成也有促進(jìn)作用。酶的攝入能改善血液循環(huán)，也有排毒功效。

　　蔬菜

　　生蔬菜也和水果一樣，含有大量的酶。每次吃的時(shí)候，可以吃一碗沙拉，但是記得調(diào)味料必須是無(wú)油的，為了避免調(diào)料導(dǎo)致減肥失敗，調(diào)味的時(shí)候，最好只用鹽，盡量避免用蛋黃醬等脂肪含量較高的東西。熱湯也可以是蔬菜湯，可以多放點(diǎn)蔬菜、蘑菇和海藻類，幫助暖身，促進(jìn)代謝。

　　如果你想快速瘦身的話，試試三日緊急減肥法吧，它能讓你三天內(nèi)瘦掉五六斤，雖然是以素食為主，但是營(yíng)養(yǎng)還是比較充分的，需要注意的是，不要長(zhǎng)期使用這種方法后，否則，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。如果想長(zhǎng)期瘦身的話，一定要選擇健康的減肥方法，避免這種太過(guò)迅速的減肥方法，不然會(huì)對(duì)你的身體健康有所損害的。除了飲食，一定要搭配運(yùn)動(dòng)，不然只控制飲食的話，減肥效果是不會(huì)太明顯的，而且也不能幫助你塑造魔鬼身材的，只有運(yùn)動(dòng)才能讓你既瘦身又塑形哦!

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