經(jīng)典減脂營養(yǎng)餐·西蘭花配雞胸肉

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作者： 小廚娘1213

用料

經(jīng)典減脂營養(yǎng)餐·西蘭花配雞胸肉的做法步驟

步驟 1

提前一晚處理雞胸肉（不提前也可以，提前處理口感嫩滑一點(diǎn)） 盤里放鹽水，把雞胸肉放進(jìn)去浸泡一晚

步驟 2

把雞胸肉切小塊備用

步驟 3

用食用堿和鹽水洗干凈西蘭花，切碎

步驟 4

鍋里熱油，少許鹽，放雞胸肉?？焖俜粗廖⑽⒆儼?

步驟 5

放入西蘭花（如果太干，可一邊炒，一邊噴一些水）

步驟 6

小火，不斷翻炒，確保熟得均勻

步驟 7

準(zhǔn)備蒜汁，鍋里熱油，放蒜蓉，少許鹽翻炒出香味，用一勺淀粉加水混合 倒進(jìn)蒜里，攪拌均勻

步驟 8

淋在準(zhǔn)備起鍋的西蘭花雞胸肉中，翻炒均勻

步驟 9

真的快手營養(yǎng)又好吃！減脂餐必備！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2024-04-18 05:58:14

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