最初過(guò)午不食只是僧人的一種信仰，而不是為了減肥。如今人們借鑒過(guò)午不食法進(jìn)行減肥：一天只吃兩頓飯，每天下午2～3點(diǎn)后不再進(jìn)食任何固體食物(水果和水除外)。那么過(guò)午不食減肥法真有效嗎?

過(guò)午不食減肥法有效嗎

過(guò)午不食飲食基本原則：

1、早餐加1～2份水果。

2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

3、下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

4、若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點(diǎn)間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

5、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

6、早餐～午餐/午餐～下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)～晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過(guò)300cc。

過(guò)午不食法真的健康有效嗎?

人之所以會(huì)肥胖，就是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，所以無(wú)論什么時(shí)間吃飯，多吃都是會(huì)長(zhǎng)胖的。對(duì)于那些白天飲食過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，晚餐少吃或者清單飲食，“過(guò)午不食”，就減少了一定的熱量攝入，進(jìn)而減少脂肪積累速度，一定程度上是能減肥的。但是需要特別指出的是：如果身體狀態(tài)不佳，更需要科學(xué)進(jìn)食，保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。簡(jiǎn)單的節(jié)食短時(shí)間可能會(huì)讓你覺得感覺好些，但時(shí)間稍長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足、不均衡帶來(lái)的惡果就會(huì)顯現(xiàn)，帶給身體更大傷害。

專家：長(zhǎng)久過(guò)午不食會(huì)損害健康

專家指出：過(guò)午不食并不適用于現(xiàn)代人。古人吃兩頓，那是因?yàn)樗麄兤鸬迷?、勞作多在白天，早一頓、過(guò)午一頓，沒有什么夜生活，天黑早早睡覺，形成習(xí)慣了兩頓即可。而現(xiàn)代人起得相對(duì)晚，白天大量的工作需要早餐、午餐來(lái)保證能量，而下班后還有五六個(gè)小時(shí)才睡覺，或娛樂(lè)、或加班，過(guò)午不食其實(shí)就是在克扣身體的“糧餉”，時(shí)間一長(zhǎng)是會(huì)損害健康的。尤其是女性，身體需要儲(chǔ)存一定的脂肪是生命密碼決定的，過(guò)分骨感會(huì)導(dǎo)致貧血、停經(jīng)、不育等嚴(yán)重問(wèn)題。

看來(lái)，過(guò)午不食減肥法還是存在爭(zhēng)議的，不過(guò)，我個(gè)人認(rèn)為，只要每天的食物攝入量能夠滿足身體活動(dòng)的需要，吃兩餐還是三餐對(duì)身體并無(wú)多大影響。就像現(xiàn)在關(guān)中一些農(nóng)村的農(nóng)民，仍然保持著每日兩餐的習(xí)慣，但每村都有健康長(zhǎng)壽的百歲老人。過(guò)午不食減肥法有效與否、健康與否，究其根要看減的事物的量合適與否而不是減的次數(shù)合適與否。

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