許多人使用膳食補充劑來緩解便秘和其他消化問題。Benefiber和Metamucil是兩個流行的選擇，但哪個最好？

Benefiber和Metamucil是纖維補充劑，旨在緩解便秘。這兩個品牌的工作方式非常相似，但它們對身體的影響可能略有不同。

在本文中，我們將探討B(tài)enefiber和Metamucil在便秘和其他醫(yī)療條件以及替代產品（如Miralax和Citrucel）之間的異同。
 

Benefiber和Metamucil有什么區(qū)別？

 

Benefiber和Metamucil都是非處方（OTC）可溶性纖維補充劑。他們的工作方式非常相似。

兩種產品都含有高濃度的纖維。纖維使人的糞便變得更笨重，從而導致更舒適和頻繁的排便。

Benefiber和Metamucil之間的主要區(qū)別在于它們包含的纖維類型：
 

益生菌含有小麥糊精，小麥糊精是一種小麥淀粉。Metamucil含有洋車前子殼粉末。洋車前子是一種由洋車前子殼制成的纖維。

Benefiber和Metamucil可能會對身體產生不同的影響，例如：
 

Metamucil可以改善膽固醇

 

Metamucil標簽說，它可以提高人們的膽固醇水平，并幫助他們維持健康的血糖水平。這是因為它含有洋車前子。

發(fā)表在“ 英國營養(yǎng)學雜志”上的一項研究測試了Metamucil對72名超重或肥胖者的影響。他們發(fā)現(xiàn)添加這種纖維補充劑可以改善膽固醇和胰島素水平

研究人員建議，除了服用纖維補充劑外，還要吃健康，富含纖維的飲食。尚不清楚Benefiber是否會產生類似的效果。
 

Benefiber含有麩質的痕跡

 

Benefiber含有小麥，但制造商認為它不含麩質，因為它含有低于百萬分之20（ppm）的麩質。然而，他們說，除非由醫(yī)生指導，否則患有麩質不耐受或乳糜瀉的人不應使用益生菌。
 

Benefiber可能是更自然的選擇

 

Benefiber含有比Metamucil更少的額外成分。Benefiber僅含有小麥胚芽，這可能使其成為更自然的選擇。

雖然熟悉的橙色風味的Metamucil通常含有甜味劑，著色劑和其他添加劑，但也有更天然的Metamucil版本，這可能使其更加愉悅。
 

Benefiber和Metamucil的好處

人們應該在飲用前將粉末溶解成液體。

纖維是人們飲食的重要組成部分。人們可以通過食用更多高纖維食物或引入纖維補充劑來增加纖維。

Benefiber和Metamucil都可以帶來以下好處：
 

改善腸道健康
 

保持腸道有規(guī)律地運動可以改善腸道健康，減輕消化系統(tǒng)的癥狀，如腸易激綜合征（IBS）和憩室病。

Benefiber和Metamucil中的可溶性纖維可以喂養(yǎng)腸道中的有益細菌。
 

心臟健康
 

纖維補充劑的制造商，如Benefiber和Metamucil，聲稱它們是心臟健康的產品。這是因為高纖維飲食對人的心臟健康有益。

BMJ發(fā)表的一項系統(tǒng)評價發(fā)現(xiàn)，纖維攝入量增加可能會降低患冠心病和心血管疾病的風險。
 

減肥
 

一些減肥產品，程序和醫(yī)療保健專業(yè)人士建議使用纖維作為一種讓身體感覺更飽滿的方法。這可能會降低人們的胃口，并有助于減輕體重。

然而，OTC纖維補充劑，如Metamucil或Benefiber，未被批準作為減肥產品，不太可能對減肥產生直接影響。
 

益生菌和Metamucil的劑量

 

Benefiber和Metamucil都有關于劑量的具體說明。Metamucil的劑量高于Benefiber。
 

成人益生菌的推薦劑量是溶解在液體中的兩茶匙（茶匙）。成人Metamucil Orange Smooth的推薦劑量為1至2湯匙（tbsp），溶解于液體中，具體取決于使用原因。

將推薦劑量攪拌成4-8盎司液體，確保粉末在飲用前徹底溶解。

兩種產品的粉末混合均可在涼爽或室溫液體中混合，包括冰沙，蛋白質奶昔，水，果汁或牛奶。

那些飲食中纖維含量不高的人應該慢慢服用這些補品以避免副作用。在判斷身體對產品的反應時，逐漸增加每天1至3份的份量。

一些醫(yī)療保健專業(yè)人員還建議在補充劑中飲用更多液體，因為它們吸收大量水分。

Metamucil也有膠囊和圓片形式。這使得補充劑更方便，因為人們可以用大杯水吞服補充劑。
 

兒童用藥量

 

推薦劑量因人的年齡而異：
 

成人劑量的Benefiber和Metamucil適合12歲以上的兒童。6至11歲的兒童應服用成人劑量的一半。在給12歲以下的兒童提供Metamucil之前咨詢醫(yī)生。在給6歲以下的兒童服用纖維補充劑之前咨詢醫(yī)生。

在懷孕期間服用纖維補充劑之前，人們還應該詢問他們的醫(yī)生。
 

益生和Metamucil的風險

 

使用Metamucil或Benefiber增加膳食纖維可能會引起一些副作用或風險，例如：

胃問題
 

有些人在服用這些補品時可能會出現(xiàn)氣體或胃痙攣，但隨著身體習慣于補充劑，癥狀可能會消失。如果發(fā)生這種情況，請在服用補充劑時減少劑量或多喝水。

過敏反應
 

對歐車前敏感或過敏的人應避免使用Metamucil。對麩質敏感的人應該避免使用益生菌。服用這些產品時出現(xiàn)過敏反應的人應該停止服用，并在繼續(xù)服用之前致電醫(yī)生進行檢測。

醫(yī)療條件
 

有某些胃病的人可能需要避免使用Benefiber和Metamucil。任何患有胃病或消化功能紊亂的人在服用這些補充劑之前都應該咨詢他們的醫(yī)生。

任何經歷便秘超過7天的人都應停止服用膳食纖維補充劑，如Benefiber或Metamucil，并去看醫(yī)生。

藥物相互作用
 

Benefiber和Metamucil都可能對身體吸收某些藥物的效果產生不利影響，使一些藥物效果降低。

任何服用常規(guī)藥物的人在使用這些補充劑之前應咨詢醫(yī)生或藥劑師。

在服用任何口服藥物之前或之后至少2小時服用這些補充劑可能會有所幫助。

Benefiber或Metamucil的替代品

富含纖維的食物，如堅果和種子，是補充劑的替代品。

Benefiber和Metamucil不是唯一可以緩解市場上便秘的名牌補充品，有些人可能會發(fā)現(xiàn)他們更喜歡其他品牌。

兩種流行的替代品是Citrucel和Miralax。Miralax不是纖維補充劑。

人們可以在網(wǎng)上或藥店找到各種各樣的纖維補充劑和其他便秘救濟補品。
 

Citrucel
 

Citrucel是一種纖維補充劑，含有甲基纖維素，來自植物物質。它是一種非致敏性的可溶性纖維，可能不會像其他產品一樣產生氣體積聚。

服用其他便秘救濟補品時有敏感或有副作用的人可能會發(fā)現(xiàn)Citrucel是一個很好的選擇。
 

Miralax
 

Miralax不是纖維補充劑?；钚猿煞质蔷垡叶?，可將水吸入糞便，有助于緩解便秘。

由于它不是纖維補充劑，因此Miralax不提供與其他品牌相同的額外潛在優(yōu)勢。
 

膳食纖維
 

Benefiber和Metamucil是纖維補充劑。人們還可以通過在他們的飲食中加入更多富含纖維的食物來增加他們的日常纖維攝入量。

富含纖維的食物包括：
 

豆類和豌豆堅果和種子水果和蔬菜全麥面包，谷物和面食

結論

 

Benefiber和Metamucil都是可溶性纖維補充劑，用于治療偶爾便秘，可能對身體有其他有益的益處。

這些補充劑略有不同，但功能基本相同。在大多數(shù)情況下，他們之間的選擇是個人偏好。

相關知識

膳食纖維哪個牌子好？2024膳食纖維十大品牌排行榜
合理攝入膳食纖維，有益腸道健康，你一定要知道的十大膳食纖維品牌
膳食營養(yǎng)補充劑品牌有哪些？膳食補充劑產品哪個牌子好
膳食纖維有哪些補充方法
如何補充膳食纖維
合理補充膳食纖維
【孕婦補膳食纖維】膳食纖維的食物
健康的人更愛吃膳食補充劑
膳食補充劑究竟“補不補”？
膳食纖維有什么好處，該怎么補充

網(wǎng)址: Benefiber 和 Metamucil：哪個膳食纖維補充劑更好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview823231.html