空腹運(yùn)動和飯后運(yùn)動的區(qū)別是什么

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

空腹運(yùn)動和飯后運(yùn)動在能量來源、消化系統(tǒng)負(fù)荷和運(yùn)動效果等方面有以下區(qū)別：

一. 消化系統(tǒng)負(fù)荷：飯后立即進(jìn)行運(yùn)動可能對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。消化道疼痛、胃部不適等不適感覺也較容易出現(xiàn)?？崭惯\(yùn)動時，消化系統(tǒng)的壓力比較小，不會對消化功能產(chǎn)生過大的干擾。

二.能量來源：空腹運(yùn)動時，身體主要依靠脂肪為能量來源。由于胃內(nèi)食物較少，身體在缺乏碳水化合物的情況下會加速脂肪燃燒，有助于減少脂肪積聚。而飯后運(yùn)動時，身體會優(yōu)先消耗剛攝入的碳水化合物，導(dǎo)致減肥效果相對較弱。

三. 運(yùn)動效果：由于能量來源的差異，空腹運(yùn)動可能因為能量不足而導(dǎo)致運(yùn)動時間較短或運(yùn)動效果受限。而飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)消化，并幫助消耗多余的熱量。

總體來說，空腹運(yùn)動更有利于減肥，但需要注意運(yùn)動量的適度，以避免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。而飯后最好稍作休息再進(jìn)行運(yùn)動，以免對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。具體合適的運(yùn)動時間和方式需要根據(jù)個人的身體狀況和需求進(jìn)行調(diào)整。如果出現(xiàn)任何不適，建議及時就醫(yī)。

相關(guān)知識

空腹運(yùn)動，真的比飯后運(yùn)動更燃脂嗎？
早上飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動減肥效果好呢？
飯后可以做哪些運(yùn)動 想瘦身飯后做什么運(yùn)動好
空腹運(yùn)動減肥效果好嗎？
運(yùn)動減肥有什么誤區(qū)？運(yùn)動減肥的幾大誤區(qū)
孕婦飯后做什么運(yùn)動
運(yùn)動減肥 運(yùn)動前后該吃什么？
想減肥 晚餐前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
【不正經(jīng)醫(yī)學(xué)·第132彈】空腹有氧和飯后運(yùn)動，你pick哪個？
有的恩=人說減肥運(yùn)動應(yīng)該在飯后,但是有的說飯后運(yùn)動

網(wǎng)址: 空腹運(yùn)動和飯后運(yùn)動的區(qū)別是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview826387.html