譯者按：這個(gè)春節(jié)你們都宅了多久呢？不知道各位的身體是否也跟著“美滿”了起來(lái)呢？言歸正傳，在節(jié)后如何迅速的恢復(fù)自己的身體狀態(tài)呢？快來(lái)看看下面這4個(gè)小方法吧！

即使你在假期一直宅在家完全沒(méi)有騎車(chē)，你的身體狀態(tài)也不會(huì)像戳破了的氣球那樣呲溜一下馬上垮下來(lái)的；我們的身體更像是車(chē)子的輪胎一樣，在一段時(shí)間內(nèi)是沒(méi)有什么太大變化的。

1、想騎車(chē)時(shí)再去騎車(chē)

這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)槲覀兊囊庵玖ν怯邢薜?。不要總是?qiáng)迫自己去騎車(chē)，在寒冷而又黑暗的日子強(qiáng)迫自己騎車(chē)或是在大家過(guò)節(jié)聚會(huì)時(shí)強(qiáng)迫自己出門(mén)訓(xùn)練，都只會(huì)讓你的意志力逐步消磨殆盡；相反，如果太陽(yáng)正好，又有三五成群的良友相伴，這時(shí)出門(mén)撒歡豈不美哉？

2、力量訓(xùn)練

▲圖片來(lái)自bikeradar

此時(shí)正是鍛煉肌肉的絕佳時(shí)刻，因?yàn)檫@時(shí)你并不會(huì)參加比賽，所以也就不擔(dān)心因?yàn)榱α坑?xùn)練所導(dǎo)致的腰酸腿疼了。力量訓(xùn)練會(huì)讓你擁有更強(qiáng)壯的骨骼，還會(huì)加速身體的新陳代謝，同時(shí)也能讓你能擁有更多的力量去“摧殘”腳踏。

3、做一些瑜伽訓(xùn)練

伸展運(yùn)動(dòng)與我們的身體狀態(tài)息息相關(guān)。做了幾次瑜伽之后，我們身體的進(jìn)步將會(huì)是立竿見(jiàn)影的，瑜伽不僅能矯正我們?cè)谥膀T車(chē)時(shí)身體部位發(fā)展不平衡（比如說(shuō)臀部屈肌變得過(guò)緊，背部過(guò)度拉伸）的毛病，它更是恢復(fù)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)性、核心力量和全身柔韌性的好幫手。

4、嘗試別的運(yùn)動(dòng)

試著跟你的家里人或者朋友一起爬山亦或是滑雪吧。即使不做這些，瞎玩瘋玩然后好好睡上一覺(jué)也是挺不錯(cuò)的。在這段時(shí)間，把那些什么體重、功率數(shù)據(jù)什么的統(tǒng)統(tǒng)丟在一邊。相信我，這樣做了之后在假期過(guò)去之后的你反而會(huì)對(duì)騎車(chē)更有興致。

責(zé)任編輯：Fun倪

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